Obsah
Během těhotenství by žena měla zvláště pečlivě sledovat své zdraví, protože na tom bude záviset správný vývoj nenarozeného dítěte. Důležitou roli hraje správná vyvážená výživa. Vědci se tedy domnívají, že vlašské ořechy by se měly během těhotenství konzumovat. Navzdory skutečnosti, že tento produkt obsahuje prospěšné látky ve všech částech rostliny, ve vysokých koncentracích může poškodit nejen plod, ale i těhotnou ženu. Proto nyní existuje mnoho různých receptů pro těhotné ženy, které zahrnují použití vlašských ořechů. Můžete si vybrat libovolné menu podle vašich představ.
Mohou těhotné ženy jíst vlašské ořechy?
Mnoho lékařů se stále přou o to, zda těhotné ženy mohou jíst vlašské ořechy nebo ne. Na jedné straně tyto produkty pomáhají ženě obnovit rovnováhu nutričních sloučenin, což podporuje správnou výživu a vývoj plodu.Na druhou stranu jsou kalorické, takže mohou vést k obezitě a následným komplikacím při porodu i po něm.
Lékaři našli kompromis: tyto přípravky můžete použít v případě akutního hladu, kdy není nic po ruce. Navíc můžete mít pouze přesně definované množství vlašských ořechů denně.
Jaké jsou výhody vlašských ořechů pro těhotné ženy?
Výhody vlašských ořechů pro ženy během těhotenství prokázalo mnoho lékařů v oboru gynekologie a porodnictví.
Je známo, že přínosy a poškození vlašských ořechů pro těhotné ženy závisí především na sloučeninách obsažených v produktu. Tato přírodní složka obsahuje různé živiny.
- Esenciální a neesenciální aminokyseliny (například: valin, isoleucin, arginin). Obnovují nejen nutriční energii, ale také zlepšují celkový tok základních metabolických procesů v těle těhotné ženy.
- Polynenasycené mastné kyseliny (omega-3 a jejich odrůdy) pomáhají normalizovat fungování gastrointestinálního traktu těla. Současně se obnoví nejen kyselost žaludku, ale také celková rovnováha voda-elektrolyt.
- Vitamíny (A, B, C, E) pomáhají nejen posílit imunitu matky a jejího nenarozeného dítěte, ale také obnovit fungování hormonálního systému. Mají dobrý účinek na nervový systém, jsou druhem antidepresiv, pomáhají zlepšit vzhled těhotné ženy: zlepšuje se stav pokožky, obnovuje se stav vlasů a zlepšuje se postava.
- Mikroelementy (měď, bór, mangan, křemík, kobalt, fosfor, draslík, vápník, zinek, hořčík) umožňují obnovit tělesnou energii.Pomáhají posilovat pohybový aparát těhotné ženy, která ke konci těhotenství zažívá velmi silnou fyzickou zátěž. Kromě toho tyto látky pomáhají ustavit všechny biochemické reakce těla.
- Fytosteroly (v těchto produktech je jich hodně) pomáhají snižovat množství cholesterolu v krvi, čímž čistí cévy. A to pomáhá předcházet nejtěžším následkům pro oběhový a kardiovaskulární systém těla těhotné ženy.
Komplexní působení všech složek plodů vlašských ořechů pomáhá při řešení problémů genitourinárního a reprodukčního systému. Pomáhají také zlepšit stav těhotné ženy obecně.
Vlašské ořechy během raného těhotenství
Výhody vlašských ořechů pro těhotné ženy v raných stádiích jsou zřejmé. V tomto případě mají tyto produkty dobrý účinek na hormonální, nervový, kardiovaskulární, imunitní, oběhový, trávicí a genitourinární systém těla těhotné ženy. Mnoho odborníků se navíc domnívá, že přibývání na váze je v raných fázích prostě nezbytné.
Vlašské ořechy v pozdním těhotenství
Ale účinek vlašských ořechů v těhotenství ve 3. trimestru (pozdní termín) už není tak přínosný jako na začátku. Užívání tohoto přípravku vede nejen k přibírání na váze, ale také ke zvýšené zátěži pohybového aparátu ženského těla. Odborníci doporučují omezit příjem bílkovin a ve vlašských ořechách jejich koncentrace dosahuje vysokých hodnot. Mnoho lékařů proto sestavilo speciální jídelníček.
Kolik vlašských ořechů mohou jíst těhotné ženy?
V závislosti na období se může množství spotřebované přírodní složky lišit. Takže v první polovině by je ženy měly konzumovat ve velkém množství (až 10-12 kusů) denně. Ale ve druhé polovině termínu, pokud hrozí zvýšení hmotnosti a možné vážné následky, by se množství mělo snížit na 4-5 kusů denně.
Málokdo ví, ale lze použít i listy ořešáku. Jsou zvláště účinné při krvácení dásní.
Ingredience:
- listy - 1 polévková lžíce;
- voda – 0,25l.
Technika:
- Vařte vodu.
- Umístěte do něj listy. Zavřete víko.
- Necháme 1 hodinu louhovat.
- Skladujte v chladu a temnu.
Těhotným ženám se v dřívějších stádiích doporučuje konzumovat několikrát denně. Ale před porodem by měla být frekvence užívání přípravku snížena.
Jaký je nejlepší způsob, jak jíst vlašské ořechy?
Vlašské ořechy lze konzumovat v čisté formě pouze v omezeném množství, jak je uvedeno výše. Ale různé pokrmy založené na nich jsou velmi žádané: saláty, krémy, oleje a tinktury.
Recepty
Existuje mnoho pokrmů založených na tomto přírodním produktu. Následující recepty budou užitečné pro těhotné ženy.
Vitamínový salát
Ingredience:
- jablka - 2-3 kusy;
- hrušky (měkké) - 2-3 kusy;
- med - podle chuti;
- vlašské ořechy (nasekané) – 0,25 kg.
Technika vaření:
- Připravte ovoce: opláchněte, osušte, oloupejte (slupku, semena, jádro a špičky). Pyré.
- Přidejte zbývající ingredience a důkladně promíchejte.
Pokrm je připraven k jídlu.
Směs proti anémii
Ingredience:
- citronová kůra (nakrájená) – 0,25 kg;
- med - podle chuti;
- vlašské ořechy (nasekané) – 0,25 kg.
Technika:
- Smíchejte citronovou kůru a vlašské ořechy.
- Přidejte med.Důkladně promíchat.
Přípravek je třeba užívat denně, 1 čajovou lžičku (nejlépe ve 4 dávkách).
Medovo-oříškový krém
Ingredience:
- vlašské ořechy - 2 šálky;
- rozinky, sušené meruňky - každý ½ šálku;
- med - 1 sklenice;
- máslo - 0,07 kg;
- kakao - pár špetek.
Technika:
- Sušené ovoce zalijte vroucí vodou.
- Máslo rozmačkáme a zašleháme s kakaem.
- Vše promícháme a přidáme med.
Krém by měl být uchováván v chladničce po dobu jednoho týdne. Užívejte 3 čajové lžičky denně (lze použít s čajem, do salátů a cereálií).
jiný
Doporučuje se koupit olej z tohoto produktu. Je třeba si uvědomit, že by jej neměli používat lidé s individuální nesnášenlivostí složek a lidé trpící chronickými gastrointestinálními onemocněními.
Olej však pomáhá normalizovat funkci střev.
Preventivní opatření
Aby se tato přírodní složka nestala vedlejším a toxickým produktem, je třeba dodržovat několik pravidel:
- Vlašské ořechy (se slupkou) by měly být skladovány na chladném a tmavém místě. A vyčištěný produkt je v těsně uzavřené nádobě v mrazáku. Za žádných okolností nedovolte vlhkosti.
- Důležité jsou také přípravné práce. Měly by být důkladně omyty a vysušeny. Před použitím nebo vařením musí být jádra namočena na několik hodin.
Je důležité produkt dobře rozžvýkat, aby nedošlo ke zhoršení zažívacích potíží.
Kontraindikace vlašských ořechů během těhotenství
Hlavní kontraindikací je individuální nesnášenlivost složek vlašských ořechů - alergická reakce.Opatrně by ho měly užívat i ženy trpící střevními potížemi, protože v těhotenství se zvyšuje výskyt zácpy a zažívacích potíží. Kromě toho se vředová choroba může jen zhoršit.
Pokud máte nějaké vředy v ústech nebo záněty mandlí, stejně jako poruchu hormonálního systému ženského těla, měli byste přestat jíst vlašské ořechy.
Závěr
Během těhotenství pomáhají vlašské ořechy různým systémům v ženském těle. Neomezené množství tohoto produktu však může těhotné ženě ublížit. Před konzumací vlašských ořechů byste se proto měli poradit s odborníkem a vytvořit si vlastní individuální jídelníček.
