Goji bobule: jak brát na hubnutí, recepty

Není to tak dávno, co byly plody goji pro většinu Evropanů exotické, ale dnes jsou skladem snad v každém velkém obchodě, kde je po takových zdravých produktech neustále poptávka. Tento zájem je způsoben hlasitým umístěním neobvyklých plodů, podle kterých jsou goji na hubnutí lepší než jakékoli pilulky a vitamíny.

Výhody a poškození plodů goji pro hubnutí

Plody goji neboli kustovnice čínské jsou v domovině této rostliny, v Tibetu, považovány za bobule dlouhověkosti. Dlouhodobě prokazují své výhody v boji proti hormonální nerovnováze, nespavosti a mnoha různým onemocněním kůže a kardiovaskulárního systému. Konzumace plodů goji má navíc příznivý vliv na mužskou potenci.Navíc dokážou u žen zmírnit příznaky menopauzy a zabránit předčasnému stárnutí organismu díky bohatým zásobám antioxidantů, které obsahují.

Za svůj věhlas však goji vděčí nejen svým blahodárným vlastnostem pro lidské zdraví, ale také tomu, že našly uplatnění při urychlení procesů hubnutí. Důležitou roli v tom hraje schopnost plodů rostliny regulovat hladinu cukru v krvi díky nízkému glykemickému indexu, který je 29 jednotek. Kromě toho tyto bobule normalizují metabolické procesy v těle a čistí gastrointestinální trakt od toxinů a produktů rozkladu živin. To má zase pozitivní vliv na rychlost odbourávání tukové tkáně. Vlastnost ovoce potlačit chuť k jídlu také pomáhá při hubnutí, čímž eliminuje potřebu neplánovaných svačin.

Pouze vysoce kvalitní bobule však mají pro tělo maximální přínos. Výrobek zakoupený v první prodejně, na kterou narazíte, může tělu způsobit mnoho škod. Bezohlední prodejci často prodávají dřišťál nebo brusinky důvěřivým zákazníkům pod rouškou sušených plodů goji, kteří chtějí vydělat na značce „produkt na hubnutí“. Navíc to platí i pro internetové obchody, proto byste měli být při nákupu produktu opatrní a nakupovat jej pouze na důvěryhodných místech, která mají příslušný certifikát.

Správně usušené plody mají jasně červenooranžovou barvu a jemnou texturu. Pokud se bobule při protřepávání obalu slepí a neoddělí se od sebe, znamená to, že produkt je vysoce kvalitní. Křupavé a tvrdé goji bobule je lepší nekupovat, protože je velká pravděpodobnost, že budou zkažené.

Jak bobule goji působí na tělo?

I když některé recenze hovoří o rychlém hubnutí s produkty goji, u kterých není k dosažení výsledků potřeba žádné úsilí, stojí za to připomenout, že bobule této rostliny nejsou lékem na hubnutí. Plody mají skutečně vysoký obsah antioxidantů, pod jejichž vlivem dochází k aktivnímu odbourávání tuků a uvolňování energie. Tato energie zase dodává sílu všem buňkám těla, posiluje imunitní systém a zvyšuje vytrvalost.

Neměli byste si však myslet, že to pomůže zbavit se přebytečných centimetrů v pase bez vhodných úprav stravy a cvičení. Podobného účinku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud jsou plody konzumovány v kombinaci s mírným cvičením a vyváženou zdravou stravou.

Jak správně konzumovat bobule goji na hubnutí

Goji bobule jsou dobré, včetně toho, že pro hubnutí je lze konzumovat téměř v jakékoli formě, ale nejčastěji se vaří. Vařené ovoce není o nic méně užitečné než sušené a navíc má pozitivní vliv na stav postavy. Hlavní problém spočívá ve správném zpracování produktu.

Jak jíst goji bobule, jak zhubnout

Chcete-li co nejvíce využít plody rostliny, když je používáte jako jídlo bez vaření, musíte si pamatovat některá doporučení:

1. Goji bobule musí být konzumovány v sušené formě pro hubnutí. Čerstvé plody kustovnice čínské mohou být jedovaté, ale při sušení se toxické sloučeniny v nich zničí a bobule se stanou bezpečnými.
2. Sušené plody rostliny, stejně jako jiné sušené ovoce, lze konzumovat jako samostatný produkt, například k utišení hladu mezi hlavními jídly, nebo přidávat do složitých jídel.
3. Vzhledem k tomu, že jde o exotické bobule, mohou bobule goji při první konzumaci způsobit zažívací potíže a další žaludeční problémy. Proto se vyplatí připravit tělo na nový produkt tím, že se během první dávky omezíte na 1 - 2 plody. Pokud na produkt nejsou žádné nežádoucí reakce, můžete postupně zvýšit počet bobulí na 15 - 20 ks. ve dne.
4. Lidé nad 50 let a ti, kteří mají problémy s krevním tlakem, by neměli konzumovat více než 5 - 7 plodů najednou.

Jak vařit bobule goji pro hubnutí

Vaření plodů kustovnice čínské má také své vlastní nuance:

1. Bezprostředně před louhováním se plody goji omyjí tekoucí vodou nebo namočí na 10 - 15 minut.
2. Příliš horká voda vede k tomu, že se prospěšné látky v produktu začnou ničit, proto byste neměli vařit ovoce při teplotách nad 85 - 90°C.
3. Při vaření se nedoporučuje používat hliníkové a smaltované nádoby, protože kyseliny obsažené v bobulích mohou reagovat s materiálem nádoby a uvolňovat sloučeniny škodlivé pro tělo. Pro tuto proceduru je vhodné skleněné a keramické nádobí, stejně jako termosky a termohrnky.
4. Na 2 polévkové lžíce. Plody goji by měly být připraveny s 5 litry vroucí vody, přelity a uzavřeny víkem. Nápoj musí být vyluhován po dobu 30 minut, poté můžete vypít připravený odvar.

Jak pít bobule goji pro hubnutí

Chcete-li dosáhnout maximálního příznivého účinku, musíte správně pít bobule goji pro hubnutí:

1. Nápoj vyluhovaný 30 minut se přefiltruje a pije teplý.
2. Infuze se konzumuje 3krát denně 20 minut před jídlem, 0,5 polévkové lžíce. na jeden zátah.
3. Denní dávka vitamínové tekutiny je 300 ml.
4. Bobule, které zůstanou po filtraci, lze bezpečně jíst lžící.
5. Do ovocného nápoje se nedoporučuje přidávat cukr, med ani jiná sladidla - lehce stravitelné sacharidy v těchto a podobných látkách negují příznivé účinky bobulí a nepřispívají k hubnutí.

Jak používat plody goji na hubnutí podle návodu

Spolu s velkými prodejnami a stánky se sušeným ovocem nabízejí lékárny i nákup goji od různých výrobců na hubnutí. Hlavními dodavateli tohoto produktu jsou zpravidla Španělsko a Tibet, kde se tato rostlina pěstuje v průmyslovém měřítku. V lékařských odděleních se takové plody prodávají v balení po 50 a 100 g a jsou dostupné bez lékařského předpisu, ale před použitím se doporučuje poradit se s lékařem

Funkce recepce

Mezi lidmi, kteří praktikují diety s bobulemi goji, existuje názor, že překročení dávky plodu rostliny vyvolává rychlý úbytek hmotnosti. Toto tvrzení je daleko od pravdy. Jak asi tušíte, zneužívání bobulí, stejně jako jiných potravin, nemá žádné příznivé důsledky, ale s největší pravděpodobností může způsobit bolest žaludku a alergickou reakci. Proto se nedoporučuje nezávisle zvyšovat podíl ovoce ve stravě bez lékařských indikací.

Denní dávka goji pro dospělého člověka, který nespadá do skupiny lidí, kteří potřebují omezit množství produktu, je 10 - 20 g, což odpovídá 20 - 50 plodům. Pro děti do 10 let je požadovaná částka poloviční. V tomto případě mají největší účinek bobule, které se konzumují 20-30 minut před jídlem nebo během jídla.

Vlastnosti výživy během hubnutí

Pro ty, kteří berou goji bobule nebo semínka na hubnutí, neexistují žádné speciální pokyny pro změnu stravy. Všichni dodržují obvyklá pravidla, která byste při hubnutí měli dodržovat. Hubnoucí by tedy měli omezit konzumaci lehce stravitelných sacharidů, které jsou obsaženy především ve sladkých a moučných výrobcích, a obohatit svůj jídelníček o celozrnné výrobky, vlákninu a bílkoviny. Z jídelníčku se vyplatí vyřadit solená, uzená, smažená a kořeněná jídla a nahradit živočišné tuky rostlinnými. Kromě toho musíte vypít alespoň 2 litry vody a vyhnout se jídlu 3 až 4 hodiny před spaním.

Nápojové recepty na hubnutí s plody goji

Od doby, kdy se přínos goji pro hubnutí stal široce známým, se objevuje stále více nových receptů, k jejichž přípravě se používají bobule této rostliny. Připravují se z nich kaše a saláty, plní se jimi koláče a přidávají se do cukroví. Tyto plody se také používají do nápojů, například nálevů, odvarů a čajů.

Smoothie

Jako doplněk a někdy i alternativa lehké snídaně jsou velmi oblíbené jemné vitamínové smoothie z plodů goji. V recenzích lidé, kteří berou bobule goji na hubnutí, poznamenávají, že nápoj podle níže uvedeného receptu nabije tělo potřebnou energií na začátku dne a potlačí touhu svačit před obědem něco méně zdravého:

1. 4 střední banány, oloupané a nakrájené na kousky.
2. 2 polévkové lžíce. l. Goji bobule se důkladně omyjí tekoucí vodou.
3. Suroviny vložte do mixéru a přidejte 150 g mražených jahod.
4. Ovoce rozmixujte do hladka.
5. Hotový nápoj se nalije do sklenic a ozdobí se plátky banánu a bobulemi.

Čaj

Z plodů kustovnice čínské se od pradávna připravoval čaj podle prastaré receptury, kterou v procesu šíření rostliny zpestřili četní znalci zdravého životního stylu. Podle recenzí lze čaj na hubnutí s plody goji uvařit z jakéhokoli klasického čaje, ať už je to černý, ibišek nebo bílý. Je také povoleno přidat zázvor, citronovou nebo limetkovou šťávu, ale je lepší se zdržet mléka a zmrzliny:

1. Nejprve se konvička opaří vařící vodou.
2. 1 polévková lžíce. l. Plody goji se důkladně umyjí a nalijí do konvice.
3. Poté do bobulí zalijeme 250 - 300 ml vody o teplotě 85 - 90°C.
4. Ovoce vařte 15-20 minut.
5. Hotový nápoj se pije teplý nebo horký. Do čaje na hubnutí byste neměli přidávat cukr ani jiná sladidla.

Koktejl

I když se mléčný koktejl nemusí zdát jako nízkokalorický produkt, lze jej vyrobit ze správných přísad. Koktejl na kefírovém základě s plody goji tak může být zdravou náhradou lehké večeře. Připravuje se takto:

1. 2 banány, 2 kiwi se umyjí, oloupou a rozdrtí v mixéru, dokud se nezíská homogenní směs.
2. Smíchejte směs s 1 polévkovou lžící. l. umyté plody goji a 500 ml nízkotučného kefíru.
3. Poté směs znovu prošlehejte mixérem.
4. Výsledný koktejl lze na přání ozdobit mátou.

Omezení a kontraindikace pro použití

Navzdory skutečnosti, že recenze lidí, kteří hubnou na goji, zaznamenávají jejich četné prospěšné vlastnosti, stejně jako většina ostatních produktů, mají určité kontraindikace. Plody této rostliny se tedy nedoporučují ke konzumaci následujícím skupinám lidí:

• lidé s alergickými reakcemi a individuální nesnášenlivostí produktu;
• těhotné a kojící ženy;
• pacienti se žaludečními a střevními vředy;
• mít zvýšenou teplotu;
• trpí gastritidou a dalšími onemocněními trávicího traktu.

Kromě toho by konzumace těchto bobulí měla být omezena na osoby, které současně užívají léky na léčbu cukrovky, hypertenze a nízkého krevního tlaku, protože účinné látky v plodech mohou reagovat se složkami léků. Proto byste se při zavádění plodů goji do svého jídelníčku měli poradit s odborníkem.

Závěr

I když se to může zdát nepravděpodobné, plody goji mají určité výhody při hubnutí. Tento produkt by se však neměl brát jako okamžitý spalovač tuků.Konzumace lesních plodů může udělat první krok ke správné výživě, která v kombinaci s fyzickou aktivitou brzy povede k vaší vysněné postavě.

Skutečné recenze hubnoucích lidí o vlivu plodů goji na hubnutí

Doporučené příspěvky

Jahody Queen Elizabeth: popis odrůdy, fotografie, recenze

Remontantní jahody: popis odrůdy, fotografie, recenze

Ultra rané, super rané, super rané odrůdy révy vinné

Jahodová Ostara

Hrozny Saperavi

Hroznová sfinga

Hrozny na památku Negrula

Jahoda od Wima Tardy

Jahodové pokušení