Jaké jsou přínosy grapefruitu pro tělo žen a mužů?

Zdravotní přínos grapefruitu uznává oficiální medicína, odborníci na výživu jej doporučují zařadit do jídelníčku, aby tělu dodal vitamíny, makro- a mikroprvky. Citrus však není „neškodný“: pokud existují kontraindikace, při kombinaci s určitými produkty a dokonce i při konzumaci v nesprávnou dobu, může způsobit poškození zdraví.

Jaké vitamíny jsou obsaženy v grapefruitu?

Léčivé vlastnosti grapefruitu jsou způsobeny jeho složením. Jako každý citrus je cenným zdrojem kyseliny askorbové, kterou obsahuje ve vysoké koncentraci. Další vitamíny zvyšují výhody ovoce:

• A;
• D;
• RR;
• E;
• celou skupinu B (B1-B9).

Výhody citrusových plodů se neomezují pouze na přítomnost vitamínů. Jeho chemické složení zahrnuje:

• makro- a mikroprvky;
• přírodní antioxidanty;
• karotenoidy a limonoidy (fytonutrienty);
• flavonoidy;
• aminokyseliny (včetně esenciálních);
• pektin a vlákninu.

Jeden středně velký grapefruit zcela „pokryje“ denní potřebu vitamínu C v těle

Kolik kalorií obsahuje grapefruit?

Velké zdravotní výhody grapefruitu přicházejí s nízkým obsahem kalorií. 100 g ovoce s červenou a růžovou dužinou obsahuje asi 35 kcal, s bílou dužinou - 32,5 kcal.

Vzhledem k průměrné hmotnosti ovoce je energetická hodnota jednoho citrusového ovoce 100-110 kcal

Jaké jsou výhody grapefruitu pro lidské tělo?

Grapefruit dodává tělu nejen vitamíny a minerály. Jeho výhoda spočívá v příznivém účinku na:

1. Srdce a krevní cévy. Jejich stěny jsou pevnější a pružnější. Draslík je nezbytný pro udržení normálního krevního tlaku. U pacientů s hypertenzí je ho v těle akutní nedostatek, a tak se jeho cenným zdrojem stávají citrusy.
2. Játra a ledviny. Výhody grapefruitu pro játra při odstraňování odpadu a toxinů z těla je těžké přeceňovat. Ale při zneužívání má opačný účinek, zvyšuje zátěž těchto orgánů. Citrus je také nezbytný pro prevenci ledvinových a žlučníkových kamenů.
3. Imunita. Vitamín C a bioflavonoidy jsou účinnou ochranou proti jakýmkoli infekcím a „sezónním“ nachlazením. Jeho přínosy pro imunitu jsou žádané zejména při jarním nedostatku vitamínů. Citrusy zařazují do jídelníčku i pacienti po operacích nebo závažných onemocněních.
4. Zažívací trakt. Přínosem je normalizace činnosti žaludku a střev. Můžete se zbavit zácpy, průjmu a dalších poruch.
5. Mozek.Látky obsažené v citrusech aktivují syntézu acetylcholinesterázy. Přínos tohoto enzymu pro prevenci schizofrenie, věkem podmíněné demence, Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby byl vědecky prokázán. U pacientů s takovými diagnózami je také nutné zpomalit jejich vývoj.
6. Nervový systém. Grapefruit se důrazně doporučuje zařadit do jídelníčku při chronickém stresu, depresích, neustálé duševní únavě, bezpříčinných změnách nálad, záchvatech úzkosti a podrážděnosti a nespavosti. Jeho přínos spočívá v normalizaci psycho-emocionálního stavu a dodává tělu energii.
7. Muskuloskeletální systém. Ovocné kyseliny pomáhají „rozpouštět“ soli, které se hromadí v chrupavce a obratlech.
8. Stav dutiny ústní. Dužina a šťáva z ovoce pomáhají posilovat dásně a eliminují neustálé krvácení. Jejich přínos v boji proti patogenní mikroflóře je nepopiratelný.

Koupele s grapefruitovým esenciálním olejem - účinné přírodní antidepresivum

Výhody grapefruitu pro ženské tělo

Blahodárné vlastnosti grapefruitu pro ženy jsou především pomocí v boji s nadváhou. Kromě toho citrusy aktivují metabolismus, pomáhají odstraňovat odpad a toxiny z těla, odbourávají tuky a zbavují se celulitidy.

Antioxidanty obsažené v plodech chrání tělo před volnými radikály, zabraňují předčasnému stárnutí. Při pravidelné konzumaci jsou citrusové plody prospěšné pro udržení mladistvé pokožky, zdravých vlasů a nehtů.

Citrus se také používá v domácí kosmetologii. Masky normalizují mastnou pleť, „utlumují“ činnost mazových žláz a pomáhají zbavit se zarudnutí, pupínků, akné a dalších nedokonalostí. Citrusová dužina má navíc bělící vlastnosti.

S nízkým obsahem kalorií je grapefruit bohatý na vitamíny a minerály, vlákninu, která poskytuje pocit plnosti

Výhody grapefruitu (při absenci kontraindikací, a tedy poškození zdraví) pro těhotné ženy jsou nepopiratelné. Pomáhá bojovat proti nevolnosti a otoku, snižuje intenzitu dalších příznaků toxikózy. V posledním trimestru - snižuje riziko příliš předčasného porodu, chrání plod před patogenní mikroflórou. Výhody se projevují také v pozitivním vlivu na náladu těhotné ženy a nasycení těla vitamíny.

Výhody grapefruitu pro mužské tělo

Výhody grapefruitu pro muže jsou také „mnohostranné“:

1. „Prevence“ kardiovaskulárních chorob, které se vyskytují častěji u mužů než u žen.
2. Definice spalování tuků a budování svalů. Grapefruit je cenným doplňkem fyzické aktivity a správné výživy.
3. Odstraňování odpadu a toxinů z těla, včetně boje proti závislosti na alkoholu a nikotinu.
4. Zlepšení fungování genitourinárního systému.Mezi příznivé vlastnosti grapefruitu pro muže patří zvýšení libida a odstranění problémů s potencí.

Výhody pro děti

Grapefruit se zavádí do stravy dětí ve věku 10-12 měsíců, a pokud jsou náchylné k alergiím - od 2,5-3 let. Hlavním přínosem je nasycení aktivně rostoucího a vyvíjejícího se těla vitamíny a mikroelementy a dodání energie. Kromě toho citrusy posilují imunitní systém, normalizují trávení a stimulují mozkové funkce.

Zařazení grapefruitu do jídelníčku začíná šťávou, charakteristickou hořkou chuť „zamaskujeme“ ovocnými a zeleninovými šťávami, pyré, které dítě již zná, nebo zředěním vodou.

Blahodárné vlastnosti bílého grapefruitu

Výhody a obsah kalorií grapefruitu se mírně liší v závislosti na barvě dužiny. Hlavním rozdílem mezi nimi je chuť.

Který grapefruit je zdravější: bílý nebo červený?

„Červené“ odrůdy mají o něco vyšší koncentraci antioxidantů, vitaminu A a lykopenu. Proto je žádají ti, kteří chtějí zachovat mládí po dlouhou dobu a zabránit rozvoji nádorů, včetně zhoubných.

Dužnina bílých citrusů je kyselejší než u červených citrusů, výraznější je charakteristická hořkost. To je způsobeno sníženým obsahem cukru. Tyto odrůdy jsou navíc bohatší na vlákninu. Výhody bílého grapefruitu pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou nepopiratelné.

Díky nízkému glykemickému indexu je bílý grapefruit cenným doplňkem jídelníčku pro jakýkoli typ cukrovky.

Léčivé vlastnosti grapefruitových semínek

Zdravotní benefity přinese nejen dužina, ale i semínka grapefruitu. Obsahují více antioxidantů než kůra. Grapefruitová semínka se nekonzumují v „čisté formě“, průmyslovým zpracováním se z nich získává extrakt.

Před použitím se „koncentrát“ zředí vodou. Nelze jej pít neředěný – extrakt je velmi žíravý, hořký a kyselý.

Neředěný extrakt může vážně popálit ústní sliznici a jícen.

Zdravotní přínosy extraktu z grapefruitových jadérek jsou „mnohostranné“:

• ničení patogenní mikroflóry a helmintů v gastrointestinálním traktu, léčba plísní nehtů, dermatologických onemocnění, lupů, ničení bakterií v dutině ústní;
• prevence kardiovaskulárních onemocnění, snižování hladiny cholesterolu;
• podpora hubnutí, „korekce“ chuti k jídlu;
• „zhoršení“ buněčné citlivosti na inzulín;
• „potlačení“ vývoje nádorů, včetně maligních;
• dezinfekce ran, odřenin, popálenin, otevřených mozolů a jiných mechanických poškození kůže;

Semena obsahují více ovocných kyselin než dužina

Normy použití

Přes všechny zdravotní benefity se nedoporučuje grapefruity nadužívat. Podle odborníků na výživu je optimální denní příjem 200–250 g dužiny nebo 80–100 ml šťávy. Výjimkou jsou pacienti, kteří mají předepsanou grapefruitovou dietu – před každým jídlem snědí polovinu citrusového ovoce nebo vypijí 100 ml šťávy zředěné vodou 1:1.

Grapefruitová dužina a šťáva jsou docela „zaměnitelné“

Kdy je nejlepší jíst grapefruit?

Mezi odborníky na výživu nepanuje shoda ohledně toho, kdy jíst citrusy, abyste z nich měli maximální užitek. Vysoká koncentrace vitamínu C účinně zlepšuje tělesný tonus a poskytuje příval energie, který je ráno nezbytný. Kromě toho citrusy aktivují chuť k jídlu a ne každý může usnout s pocitem „prázdnoty“ v žaludku.

Na druhou stranu grapefruit stimuluje metabolismus. V noci tělo zpracovává tuky rychleji a efektivněji, takže pro korekci hmotnosti lze maximální užitek z citrusů získat večerní konzumací.

Podle toho se doba, kdy je nejlepší jíst grapefruit, určuje individuálně. Při absenci kontraindikací spojených s gastrointestinálními onemocněními se maximálního přínosu dosáhne při ranní konzumaci na lačný žaludek a po intenzivní fyzické a psychické zátěži.

Pokud je kyselost žaludeční šťávy vysoká, nemusí grapefruit snědený ráno nalačno tělu prospět.

Večer by se měly grapefruity jíst 2-3 hodiny před spaním. Citrusové plody se i přes vysoký obsah vlákniny tráví rychle, za 30-45 minut. Mohou však způsobit poruchy spánku a jsou neslučitelné s mnoha léky užívanými v noci.

S čím je nejlepší kombinovat

Ovoce se nejlépe hodí na vaření s:

• plody moře;
• jakékoli libové maso a drůbež;
• fermentované mléčné výrobky;
• tvrdé sýry;
• zelenina;
• jiné citrusy.

Pokud je kyselost žaludeční šťávy vysoká, nemusí grapefruit snědený ráno nalačno tělu prospět.

Existují také „neúspěšné“ kombinace:

• tučné maso, drůbež, zvěřina;
• luštěniny (hrách, fazole, fazole) a rýže;
• ořechy;
• pečivo vyrobené z pšeničné mouky;
• mléko;
• banány.

To vše jsou „těžká“ jídla, bohatá na tuky a škrob. Při společné konzumaci výhody citrusů téměř mizí, ale zvyšují zátěž trávicího systému, způsobují nadýmání, znatelné nepohodlí v žaludku a záchvaty průjmu.

Škodlivost grapefruitu a kontraindikace

Navzdory dlouhému seznamu prospěšných vlastností existují také kontraindikace pro konzumaci grapefruitu, v přítomnosti kterých by měl být z nabídky vyloučen:

• zvýšená kyselost žaludeční šťávy, gastritida, žaludeční a střevní vředy;
• chronické onemocnění ledvin;
• hypertenze;
• kazy, jiné problémy se zubní sklovinou.

Grapefruit obsahuje furanokumarin. Pokud se on a léky dostanou do trávicího traktu současně, jsou to citrusy, které se začínají trávit jako první. Droga tedy nebude fungovat okamžitě. Zvláště nebezpečná je kombinace grapefruitu s léky následujících skupin:

• analgetika;
• antibiotika;
• antidepresiva;
• antikoagulancia;
• antihistaminika;
• anxiolytika;
• antikoncepční prostředky;
• hormonální;
• protinádorové;
• antiarytmikum;
• antitusika;
• hypotenzní.

Grapefruit by měl být po konzultaci s lékařem zkontrolován z hlediska kompatibility s jakýmikoli léky.

Grapefruit, jako každý citrus, je silný potenciální alergen. Individuální nesnášenlivost se vyskytuje poměrně často. Intenzita negativní reakce se může lišit, v každém případě z jejího použití nebude žádný užitek. A v těhotenství a kojení je třeba počítat s případnými alergiemi u dítěte.

Závěr

Výhody grapefruitu se neomezují pouze na jeho léčivé vlastnosti a prevenci nemocí.Citrus se úspěšně používá v dietetice a domácí kosmetologii. Navzdory bohatství vitamínů a chemického složení se budete muset zdržet konzumace grapefruitu, pokud existují kontraindikace. Také se nedoporučuje citrusy nadužívat a kombinovat s některými potravinami.

Doporučené příspěvky

Jak správně nakrájet grapefruit

Grapefruit v těhotenství: je možné v 1., 2. a 3. trimestru, jaký je přínos

Jak uchovat granátové jablko doma

Jaké jsou výhody granátového jablka pro tělo žen a mužů?

Raná meruňka Amur: popis, fotografie, vlastnosti, výsadba a péče

Semena tomelu: je možné jíst, výhody a poškození

Tomel na hubnutí: můžete ho jíst v noci, kolik kalorií?

Alergie na pomeranče: příznaky u dítěte, jak léčit

Jak dlouho pomeranče vydrží a lze je skladovat v lednici?