Obsah
- 1 Proč v těhotenství toužíte po pomerančích?
- 2 Jaké jsou výhody pomerančů pro těhotné ženy?
- 3 Je možné jíst pomeranče během těhotenství?
- 4 Mohou těhotné ženy pít čerstvě vymačkaný pomerančový džus?
- 5 Pravidla pro konzumaci pomerančů
- 6 Jak vybrat ten správný
- 7 Proč těhotné ženy nemohou mít pomeranče
- 8 Recepty
- 9 Závěr
Během těhotenství se u ženy zvyšuje potřeba vitamínů a minerálů, protože tyto složky jsou nezbytné pro plný vývoj plodu. Výživa by proto měla být pestrá, vyvážená a nesmí obsahovat ovoce. Zda však mohou pomeranče konzumovat těhotné ženy, je třeba zjistit. Citrusové plody totiž patří do kategorie produktů, které mohou způsobit alergie. Vyznačují se ale také bohatým chemickým složením, které umožňuje eliminovat nedostatek živin v těle.
Soudě podle recenzí, nejvíce ze všeho žena chce pomeranč v počáteční fázi těhotenství
Proč v těhotenství toužíte po pomerančích?
Těhotné ženy zažívají hormonální změny v těle. A na pozadí toho se mění i její chuťové preference.Mnoho nastávajících maminek proto v těhotenství touží po pomerančích, i když dříve toto ovoce neměly moc rády.
Další důvody:
- Při toxikóze v těle nastávající matky se snižuje produkce žaludeční šťávy a enzymů zapojených do procesu trávení. Na tomto pozadí se v raných fázích těhotenství snižuje chuť k jídlu, objevuje se pocit nevolnosti a záchvaty zvracení. Proto touha jíst pomeranč může být způsobena jeho vysokým obsahem organických kyselin, které normalizují metabolické procesy a trávení.
- Touha jíst citrusy nebo pít pomerančový džus během těhotenství může být signálem těla, že mu chybí některé složky, jako je kyselina listová a vitamín C.
- V některých případech je touha jíst pomeranč během těhotenství způsobena nedostatkem železa a nízkou hladinou hemoglobinu.
- Organické kyseliny obsažené v pomerančích zlepšují vstřebávání vápníku. A tato složka je zvláště důležitá při tvorbě kostní tkáně plodu. To vysvětluje touhu jíst pomeranč během těhotenství v 1. trimestru a dále.
Jaké jsou výhody pomerančů pro těhotné ženy?
V období těhotenství je konzumace těchto citrusových plodů podle lékařů nejen možná, ale také nezbytná. To je způsobeno skutečností, že obsahují životně důležité složky nezbytné pro zdraví ženy a plný vývoj dítěte. Koneckonců, tělo těhotné ženy funguje ve zvýšeném režimu, takže nutriční složky jsou konzumovány zrychleným tempem.
Chemické složení pomerančů zahrnuje:
- vitamíny skupiny B, A, C, PP;
- komplex mikro- a makroprvků;
- organické kyseliny a soli;
- lepek
Obsah kalorií ve 100 g čerstvých citrusových plodů je 36 kcal.Pomeranče proto přinášejí tělu během těhotenství velké výhody a nepřispívají k nadměrnému přibírání na váze.
Další příznivé vlastnosti citrusů:
- posiluje imunitní systém;
- zvyšuje odolnost vůči virům, bakteriím, infekcím;
- zlepšuje průtok krve do plodu;
- zmírňuje pálení žáhy;
- zabraňuje otokům;
- zmírňuje zácpu;
- normalizuje fungování vnitřních orgánů a systémů, metabolické procesy;
- zvyšuje kyselost žaludku;
- snižuje pravděpodobnost abrupce placenty;
- minimalizuje riziko rozvoje patologií u dítěte.
Pomeranč prospívá těhotným ženám pouze ve zralém stavu.
Je možné jíst pomeranče během těhotenství?
Tento citrus je zdrojem užitečných složek, které jsou nezbytné během těhotenství. Koneckonců, zdraví nenarozeného dítěte závisí na výživě matky a jejím emočním stavu v této době. Podle lékařů můžete pomeranče v těhotenství jíst v kterémkoli trimestru, pokud na ně nejste alergická.
Je možné, aby těhotné ženy jedly pomeranče v raných stádiích?
V prvním trimestru, kdy dochází k hormonálním změnám v těle, může ženu přepadnout pocit strachu, rychle se unaví a je snadno podrážděná. V tomto případě vůně pomeranče pomáhá zlepšit náladu, naladit se na pozitivní náladu a normalizovat emocionální stav.
V raných fázích těhotenství dochází k náhlým výkyvům krevního tlaku. Ale pravidelná konzumace pomerančů ji pomáhá normalizovat. To je způsobeno vysokým obsahem draslíku v ovoci.
Citrus také pomáhá vyhnout se dehydrataci, protože mnoho žen trpí těžkou toxikózou v prvním trimestru těhotenství, která je doprovázena zvracením a nevolností.
Pomeranč pomáhá předcházet dehydrataci a doplňuje nedostatek tekutin v těle. Citrus v prvním trimestru těhotenství je také nezbytný pro zdraví dítěte. Koneckonců, během tohoto období se tvoří neurální trubice plodu a kyselina listová je k tomu nezbytná. Vitamin A také ovlivňuje vývoj zrakového systému.
Pomeranč posiluje imunitu matky a chrání plod před infekcemi
Je možné mít pomeranče v těhotenství ve 2. trimestru?
Ve druhém trimestru těhotenství dochází k prudkým změnám výšky a hmotnosti dítěte. Proto je vyžadována vyvážená strava, která dokáže uspokojit zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů.
Během tohoto období těhotenství si tělo dítěte vytváří svou vlastní „rezervu“ užitečných složek s využitím mateřského zdroje. Proto často ve druhém trimestru nastávající matky hemoglobin klesá, červené maso, ryby, granátová jablka a pomeranče jej pomáhají zvyšovat.
Kromě toho citrusy pomáhají ve druhém trimestru těhotenství:
- Vyhněte se zácpě kvůli vysokému obsahu vlákniny;
- odstranit přebytečnou tekutinu z těla;
- zlepšit chuť k jídlu.
Od 20. týdne se však doporučuje dočasně vyloučit oranžové ovoce ze stravy nastávající matky. To je způsobeno skutečností, že v této době se vytváří imunita dítěte. A citrusy mohou vyvolat rozvoj alergií.
Mohou těhotné ženy jíst pomeranče ve 3. trimestru?
Pomeranč se musí jíst i v pozdním těhotenství. Koneckonců, nedostatek vitamínů a minerálů může způsobit vrozené patologie u dítěte.Čím blíže k porodu, tím větší je však pravděpodobnost, že se u nastávající maminky objeví alergie na citrusy. Proto by se měl konzumovat v dávkách a nepřejídat se.
Oranžová ve třetím trimestru těhotenství pomáhá:
- zlepšit střevní motilitu;
- zabránit otoku;
- kompenzovat nedostatek užitečných součástí.
Mohou těhotné ženy pít čerstvě vymačkaný pomerančový džus?
Těhotné ženy mohou nejen jíst pomeranče, ale také pít pomerančový džus. Doporučuje se však připravit si nápoj sami doma. Pomerančový džus s dužinou je zvláště užitečný pro těhotné ženy, protože obsahuje hodně vlákniny, která příznivě působí na trávicí systém.
V první polovině dne se doporučuje pít přírodní nápoj. Během těhotenství ve 3. trimestru byste však měli pomerančový džus používat opatrně, protože v této době se zvyšuje pravděpodobnost alergické reakce.
Pokud chcete, můžete do nápoje přidat také zelená jablka.
Pravidla pro konzumaci pomerančů
Neexistuje žádné jasně definované pravidlo, kolik citrusových plodů může těhotná žena jíst. Ale podle lékařů je optimální denní dávka 1-2 ks. Toto množství je dostatečné pro uspokojení potřeby vitamínů a minerálních složek a je také bezpečné pro zdraví ženy a dítěte.
V těhotenství lze pít čerstvý pomerančový džus nebo džus v množství 200 ml denně. Před jeho přípravou je ale potřeba citrusy důkladně omýt a oloupat. Nápoj se doporučuje vypít v první polovině dne.
Existuje názor, že když těhotná žena chce pomeranč, porodí dívku.
Jak vybrat ten správný
Citrusové plody a čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva prospějí těhotným ženám pouze tehdy, když jsou plody zralé. Proto při nákupu musíte věnovat pozornost jeho vzhledu. Barva pomerančů by měla být jednotná, sytě oranžová. Ovoce by také mělo vyzařovat příjemnou citrusovou vůni. Zralost ovoce můžete určit také podle jeho hmotnosti. Zralé pomeranče jsou o řád těžší než zelené.
Proč těhotné ženy nemohou mít pomeranče
Oranžová pro těhotné ženy může přinést nejen výhody, ale i škody. Chcete-li to vyloučit, musíte se předem seznámit se stávajícími kontraindikacemi tohoto ovoce.
Mezi nimi:
- alergie na jídlo;
- chronická gastritida s vysokou kyselostí;
- vřed;
- diabetes;
- pankreatitida;
- cholecystitidu.
Recepty
Během těhotenství je užitečný nejen pomerančový džus a čerstvé ovoce, ale také pokrmy na nich založené. Výrazně tak zpestříte jídelníček nastávající maminky.
Pomerančový džem v mikrovlnné troubě
Tento dezert je připraven velmi rychle, což mu umožňuje zachovat většinu vitamínů a minerálů z čerstvého ovoce. Proto prospěje zdraví těhotné ženy i plodu.
Budete potřebovat:
- 2-3 pomeranče;
- 4 polévkové lžíce. l. Sahara;
- ½ citronu.
Proces vaření:
- Citrusové plody důkladně omyjte.
- Odstraňte z nich slupky.
- Oloupejte plátky z horní skořápky.
- Vložte citrusovou dužinu do nádoby mixéru.
- Melte do hladka při střední rychlosti.
- Nalijte do tepelně odolné misky.
- Z citronu vymačkejte šťávu.
- Přidejte ji k pomerančům.
- Přidejte cukr a důkladně promíchejte.
- Vložte misku do mikrovlnné trouby.
- Nastavte režim na 800 W.
- Zapněte na sedm minut.
- Po uplynutí času promíchejte.
- Restartujte mikrovlnnou troubu na pět minut.
Hotový džem přendejte do sterilizované sklenice a přikryjte víčkem. Doporučuje se skladovat v lednici.
Množství cukru v džemu je potřeba upravit v závislosti na sladkosti citrusových plodů.
Pomerančový pudink
Tento lehký osvěžující dezert vám může během těhotenství rychle zlepšit náladu. Koneckonců, jeho světle pomerančová chuť vám dává pocit elánu.
Budete potřebovat:
- 2 pomeranče;
- 300 ml mléka;
- 5 žloutků;
- 100 g cukru;
- 20 g želatiny.
Proces vaření:
- Citrusové plody důkladně omyjte.
- Odstraňte kůru, aniž byste se dotkli bílé vrstvy.
- Rozemlete to.
- Zvlášť vymačkejte šťávu z pomerančů a přidejte do ní želatinu.
- Promícháme a počkáme, až zahušťovadlo nabobtná.
- Zvlášť vyšleháme žloutky.
- Nalijte mléko do hrnce, přidejte kůru.
- Přidejte cukr.
- Přidáme rozšlehané žloutky.
- Promícháme a zapálíme.
- Vaříme, dokud hmota nezhoustne.
- Přidejte šťávu s želatinou.
- Promíchejte a odstavte z ohně.
- Vzniklou směs nalijte do formy.
- Dejte na 7-8 hodin do lednice.
Do pudinku můžete přidat i jiné ovoce
Závěr
Pomeranče nejsou kontraindikovány pro těhotné ženy, pokud konzumace nezpůsobuje alergie. Odborníci proto doporučují začít citrusy zavádět do jídelníčku s malým množstvím. A pouze při absenci negativní reakce těla postupně zvyšujte míru spotřeby.
