Dieta z červené řepy na hubnutí

Existuje obrovské množství diet na hubnutí. Při hledání optimální stravy je nutné vzít v úvahu různé faktory, včetně obsahu kalorií v produktu, výskytu alergické reakce a chuťových preferencí. Červená řepa na hubnutí se používá v různých typech a formách. Existují ale obecné zásady, které je třeba při tvorbě jídelníčku zohlednit. Dieta z červené řepy na hubnutí má četné pozitivní recenze, díky čemuž je stále populárnější.

Dá se zhubnout na vařenou nebo syrovou řepu?

Přínos kořenové zeleniny pro lidský organismus spočívá ve vysokém obsahu vitamínů, mikroprvků a živin. Hubnout se dá jak syrovou, tak vařenou řepou. Ale vařené je nejlepší volbou, protože je lépe absorbováno tělem.Vláknina a pektin obsažené v kořenové zelenině pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, což je velmi důležité při každé dietě. To je důvod, proč odborníci na výživu říkají, že správně zvolená strava obsahující červenou řepu podpoří hubnutí bez poškození těla.

Výhody červené řepy pro hubnutí

Tato kořenová zelenina obsahuje velké množství tělu prospěšných vitamínů a mikroelementů. Díky svému složení má řepa řadu prospěšných vlastností pro hubnutí:

• urychluje metabolické procesy;
• snižuje chuť na sladké;
• zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu;
• odstraňuje toxiny z těla;
• zmírňuje otoky a zabraňuje zadržování tekutin v těle.

Navíc řepa v jídelníčku dokonale zlepšuje náladu. Další užitečnou vlastností je nízký obsah kalorií. Na 100 gramů produktu je pouze 42 kcal.

K přirozenému hubnutí dochází také díky odstranění cholesterolu z těla a normalizaci metabolismu lipidů v jaterních buňkách. Řepa na hubnutí se používá v široké škále receptů. Tato zelenina se úspěšně používá k čištění jater. Ale v každém případě se doporučuje nejdříve poradit s odborníkem na výživu.

Jakou řepu si vybrat pro hubnutí: vařenou nebo syrovou

Nelze jednoznačně odpovědět na otázku, v jaké podobě je červená řepa pro hubnutí zdravější. Existuje mnoho faktorů, kterým byste měli věnovat pozornost při výběru diety z červené řepy na základě recenzí a výsledků. Při vaření se zničí některé prospěšné vitamíny a mikroelementy nezbytné pro hubnutí. Ale ve své surové formě má produkt příliš aktivní účinek na tělo. Pro mnoho lidí je syrová kořenová zelenina kontraindikována. Zeleninu lze konzumovat syrovou, pokud nejsou žaludeční potíže nebo alergická predispozice.Je také třeba připomenout, že tato kořenová zelenina má projímavé vlastnosti.

Nejčastěji odborníci na výživu radí jíst pečenou zeleninu. Takto si v maximální možné míře zachovává všechny pozitivní vlastnosti a zároveň působí na tělo šetrně.

Syrová řepa na hubnutí: recepty

Syrová kořenová zelenina obsahuje obrovské množství vlákniny, která odvádí z těla toxiny, čistí střeva a léčí játra. Syrová zelenina obsahuje více vitamínů a také betain, který dodává výdrž. Ve vařeném produktu je téměř všechen betain zničen. Syrovou řepu můžete použít v různých receptech.

Při dietě z červené řepy na hubnutí by nabídka měla obsahovat různé saláty. Zde je jen několik receptů:

1. Vezměte 2 kořenovou zeleninu, 150 gramů sýru feta, 2 stroužky česneku, 2 lžíce rostlinného oleje. Sýr rozmačkáme, kořenovou zeleninu nakrájíme na nudličky, česnek nasekáme, vše promícháme, přidáme máslo a bylinky. Není potřeba sůl.
2. Střední řepa, mrkev, citronová šťáva, rostlinný olej, bylinky. Červenou řepu nastrouháme, zelí nakrájíme nadrobno, vše promícháme a přidáme olej.
3. Smícháme syrovou kořenovou zeleninu, nastrouhané jablko, mrkev. Dolijeme olejem dle libosti.

Aby se dieta založená na syrové zelenině nestala nudnou, doporučuje se vařit ji každý den jinak a ingredience měnit. Do některých salátů je vhodné přidat libové maso (hovězí nebo krůtí).

Mnoho lidí si všímá negativních účinků syrové kořenové zeleniny:

• výskyt gastritidy;
• průjem;
• snížení krevního tlaku;
• alergická reakce;
• exacerbace gastrointestinálních onemocnění.

Dietní pokrmy vyrobené z červené řepy na hubnutí by měly být konzumovány opatrně, protože syrová kořenová zelenina je poměrně těžké jídlo, i když s nízkým glykemickým indexem.

Vařená řepa na hubnutí: recepty

Uvařený produkt si zachovává většinu vitamínů a živin nezbytných pro hubnutí. Vařená kořenová zelenina má vysoký glykemický index, ke snížení je nutné přidat proteinové produkty, bylinky a olivový olej.

Nízký obsah kalorií a schopnost čistit tělo a krev činí tento produkt nepostradatelným při hubnutí. Existuje několik oblíbených receptů na vařenou řepu, které doplní jakoukoli dietu:

1. 4 vařená kořenová zelenina, svazek petrželky a zelené cibulky, podle chuti také olivový olej, citronová šťáva a sůl. Červenou řepu nastrouháme na hrubém struhadle, přidáme nadrobno nasekané bylinky, vše dochutíme olejem a pokapeme citronovou šťávou.
2. Pár vařené kořenové zeleniny, 2 velké lžíce oleje, velká lžíce octa, sůl a pepř podle chuti. Kořenovou zeleninu nastrouháme, ochutíme olejem, zastříkneme octem, přidáme koření a bylinky.
3. 2 řepy, vlašské ořechy, 2 stroužky česneku, olej na zálivku. Kořenovou zeleninu uvaříme, nastrouháme, přidáme nasekané ořechy a česnek, dochutíme olejem.

Nejsou to všechny možné recepty, ale ty nejběžnější pro ty, kteří drží dietu.

Dieta z červené řepy na 7 dní

Existuje dieta založená na červené řepě, která trvá celý týden. V případě potřeby lze tento kurz prodloužit o několik týdnů.

pondělí

1. Snídaně - 150 gramů vařené zeleniny a sklenice neperlivé minerální vody.
2. Oběd - sklenice minerální vody, 100 gramů řepy.
3. Večeře - kefír, 200 gramů vařených ryb.

úterý

1. Snídaně - sklenice čerstvé červené řepy.
2. Oběd - 5 sušených švestek, 100 g červené řepy.
3. Večeře jablko, 100 gramů zeleniny.

středa

1. Snídaně: nízkotučný jogurt.
2. Oběd - 200 gramů vařeného libového masa, 3 vařené mrkve.
3. Večeře - salát ze zakysané smetany a 100 g kořenové zeleniny.

Čtvrtek

1. Snídaně - 100 g strouhané syrové mrkve a sklenice minerální vody.
2. Oběd - 170 g řepy, 200 g vařené ryby.
3. Večeře - 100 g pohankové kaše, kefír.

pátek

1. Snídaně - 100 g rýže, sklenice vody.
2. Oběd - 100 g kořenové zeleniny, 200 g vařeného kuřete.
3. Večeře - sklenice kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.

sobota

1. Snídaně - syrová, strouhaná zelenina.
2. Oběd - 100 g bílého zelí.
3. Večeře - 150 vařeného libového masa a pár vařených mrkví.

Neděle

1. Snídaně - 4 sušené švestky, 2 jablka.
2. Oběd - 100 g pohanky.
3. Večeře - 150 g vařeného kuřete a stejné množství salátu z červené řepy.

Kefír se sníženým obsahem tuku je povolen jako svačina.

Červená řepa-kefírová dieta

Existuje více než jeden recept na kefír a červenou řepu na hubnutí. Na hubnutí existuje celá dieta založená na červené řepě s kefírem, která je podle recenzí hubnoucích vysoce kvalitní a účinná.

Tato dieta je navržena na tři dny, během kterých můžete shodit pár kilo navíc. Podstatou diety je, že musíte každý den vypít 1,5 litru vody a kefíru. Můžete jíst vařenou kořenovou zeleninu. Existuje několik možností nabídky. Můžete jíst řepný salát ochucený kefírem. Koktejl si můžete udělat z kefíru a kořenové zeleniny (v horku velmi osvěžující). Na koktejl rozdrťte vařenou zeleninu v mixéru a přidejte kefír.

Při této dietě se doporučuje pít vodu pouze mezi jídly.

Dietní recepty z řepy

Nejdůležitější věcí na jídelníčku na hubnutí je, abyste se neomrzeli jíst kořenovou zeleninu. Chcete-li to provést, stojí za to každý den experimentovat a jíst ho v různých salátech. Odborníci nedoporučují mono-dietu, protože v tomto případě lze ztracenou váhu rychle obnovit. Spolu s červenou řepou můžete použít i jinou zeleninu, očista těla pak bude efektivnější.Přidání olivového oleje do salátů sníží glykemický index.

Recept: 1,3,5 kg kořenové zeleniny, 2 stroužky česneku, 35 g okurky, litr kefíru, petržel a kopr. Řepa se musí upéct v troubě a nastrouhat. Okurku nastrouháme. Smíchejte všechny přísady, přidejte nasekaný česnek, kefír a bylinky.

Salát "Štětec". Mrkev a kořenovou zeleninu nastrouháme, přidáme nasekané bylinky, rostlinný olej, citronovou šťávu. Promícháme, podle chuti dosolíme.

Želé z červené řepy s ovesnými vločkami. 3 hrnky ovesných vloček, malá kořenová zelenina, 5 sušených švestek. Řepu oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Všechny ingredience dejte do hrnce a přidejte dva litry vody. Vařte asi 20 minut, poté sceďte a nechte vychladnout.

Smoothie z červené řepy na hubnutí

Při hubnutí můžete jíst vařenou řepu, nebo můžete použít řepné smoothie. Připravit si ji můžete z vařené nebo syrové řepy dle vlastního výběru. Tento nápoj dokonale zvyšuje odolnost těla proti infekcím, čistí tělo, snižuje váhu a zlepšuje pleť. Existují různé recepty na výrobu zdravých smoothies, aby vyhovovaly každé chuti:

1. Čisté smoothie z červené řepy. Chcete-li připravit, musíte porazit nakrájenou, oloupanou řepu s mixérem. Může být syrové nebo vařené.
2. Smoothie z červené řepy a mrkve. Oloupejte, omyjte a nakrájejte kořenovou zeleninu na malé kousky v mixéru. Vše vyšleháme do hladka.
3. Kořenová zelenina, celer a okurka smoothie. Budete potřebovat: 150 g červené řepy a okurek, půl kila zelených jablek, 50 g řapíkatého celeru, 5 g kořene zázvoru. Všechny produkty omyjte, oloupejte a nakrájejte na malé kousky. Čím tvrdší produkt, tím menší by měly být plátky. Vše vložte do mixéru a rozdrťte na homogenní hmotu. Nastrouhejte zázvor a znovu vše prošlehejte.

Smoothie z červené řepy je skvělé používat na noc při hubnutí, jak říkají mnohé recenze.

Dieta pro hubnutí: nabídka řepné šťávy

Šťáva z červené řepy je výborná i jako dieta. Je však důležité si uvědomit, že je lepší nepít šťávu v čisté formě. K tomu je lepší čerstvou šťávu zředit jablečnou nebo mrkvovou šťávou. Takže bude více vitamínů a negativní účinek čisté řepy na tělo se výrazně sníží. Pokud budete dodržovat dietu čisté šťávy, můžete zaznamenat alergie, průjem nebo exacerbaci žaludečních patologií. Je lepší začít takovou dietu s 50 ml a postupně zvyšovat dávkování.

Nápoje na spalování tuků s řepou

Pro spalování tuků je optimální používat speciální koktejly, které se snadno připravují. Během několika dní bude účinek znatelný. Kořenová zelenina pomáhá odstraňovat cholesterol z těla a také zabraňuje tvorbě tukových buněk.

Recepty na nápoje na spalování tuků:

1. Malá kořenová zelenina s listy, pomeranč, pár zelených jablek, lžička strouhaného zázvoru, velká lžíce medu, sklenice vody. Nakrájíme vršky, nastrouháme řepu, jablko nakrájíme na plátky a oloupaný pomeranč rozdělíme na plátky. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
2. Syrová kořenová zelenina - 1 kus a syrová mrkev - 4 kusy, pár okurek, celer, jedno jablko, 200 ml nízkotučného kefíru. Z kořenové zeleniny vymačkáme šťávu. Okurku a jablko umelte v mixéru, přidejte celer a znovu umelte. Směs z mixéru smícháme s kefírem a šťávou. Výsledný koktejl pijte k snídani a večeři.
3. Syrová řepa, 200 ml kefíru, 2 kiwi, 2 malé lžíce medu. Kiwi umelte v mixéru a vymačkejte z řepy šťávu. Vše promícháme, přidáme kefír a med.

Takové nápoje pomohou kontrolovat metabolismus tuků v těle a pocit hladu.

Jak správně vystoupit z diety

Pro udržení dosažených výsledků je důležitý správný odchod z diety. Pokud byla strava čistě červená řepa, pak správný výstup vyžaduje několik kroků:

1. Odstraňte z večeře pokrmy z červené řepy a nahraďte je zeleninovými saláty.
2. Kořenovou zeleninu ke snídani nahraďte kaší, kterou v prvních dnech vařte ve vodě a poté v mléce.
3. Všechny nové potraviny zavádějte v malých porcích a postupně.

Tím si udržíte výsledky po dlouhou dobu.

Kontraindikace a omezení

Pro ty, kteří chtějí zhubnout pomocí této zeleniny, mějte na paměti, že taková strava má několik kontraindikací:

• chronická cystitida;
• sklon k průjmu;
• onemocnění urolitiázy;
• gastrointestinální onemocnění v akutní fázi;
• zvýšená kyselost;
• těhotenství;
• laktace.

A také lidé, kteří trpí cukrovkou, by se neměli nechat unést kořenovou zeleninou.

Závěr

Červená řepa na hubnutí je jedním z nejúčinnějších přípravků, který nejen podpoří hubnutí, ale také poměrně účinně pročistí celé tělo. Výsledkem je, že v týdenním kurzu takové diety můžete zhubnout 5 kg a zlepšit své zdraví.

Recenze o použití řepy pro hubnutí

Doporučené příspěvky

Jak skladovat řepu v zimě ve sklepě

Kdy odstranit řepu ze zahrady na uskladnění

Skladování mrkve a řepy v zimě

Skladování řepy na zimu doma

Vařená řepa: výhody a škody, obsah kalorií

Červená řepa: příznivé vlastnosti pro muže

Mulat z červené řepy: popis odrůdy, fotografie, pěstování, výsadba a péče

Beetroot Kestrel F1: popis odrůdy, fotografie, recenze

Válec stolní řepy: popis odrůdy, výsadba a péče, doba zrání