Mandarinky: přínosy a poškození zdraví žen a mužů, jaké vitamíny obsahují

Zdravotní přínosy a poškození mandarinek spolu souvisí. Lahodné citrusové plody jsou dobré pro posílení imunitního systému, ale mohou také způsobit nepříjemné vedlejší účinky, pokud se budete přejídat.

Chemické složení mandarinek

Výhody a poškození mandarinek pro tělo jsou vysvětleny chemickým složením ovoce. Citrusové plody obsahují:

vláknina a přírodní cukry;
rostlinné bílkoviny a sacharidy;
železo, vápník a selen;
draslík a sodík;
hořčík a fosfor;
organické kyseliny;
zinek;
flavonoidy a antioxidanty.

Pravidelná konzumace ovoce v malých množstvích přináší bezpodmínečné zdravotní benefity.

Mandarinky zlepšují složení krve a příznivě působí na cévy a srdce

Jaké vitamíny jsou obsaženy v mandarinkách?

Dužina lahodného ovoce obsahuje téměř všechny vitamíny životně důležité pro lidský organismus. A to:

vitamin A a beta-karoten;
kyselina askorbová;
vitamíny B3, B4, B6 a B9;
tokoferol;
Vitamín D;
kyselina pantothenová nebo vitamín B5;
alfa-karoten;
vitamín K.

Citrusové plody působí blahodárně jak na pohodu, tak na vzhled. Je ale potřeba dodržovat střídmé dávkování, aby nedošlo k hypervitaminóze – nadbytku živin.

Kolik vitamínu C je v mandarince?

100 g dužiny mandarinky obsahuje asi 26,7 mg vitamínu C. Pokud sníte 2-3 středně velké plody, můžete získat denní potřebu kyseliny askorbové.

Kolik kalorií obsahuje 1 střední mandarinka, 100 gramů?

Zdravé mandarinky mají nízkou energetickou hodnotu a nejsou schopny vést k přibírání na váze. 100 g dužiny obsahuje 53 kalorií.

Hmotnost průměrně velkého ovoce, oloupaného, je obvykle asi 50 g. U jedné takové mandarinky bude nutriční hodnota pouze 25 kalorií.

Výhody mandarinek pro lidské tělo

Mandarinky mají nejen příjemnou chuť, ale přinášejí i skutečné výhody. Při mírné konzumaci citrusové plody:

posílit imunitní systém a zabránit nachlazení;
podporují vykašlávání při kašli a zlepšují činnost průdušek a plic;
normalizovat srdeční činnost a zvýšit elasticitu cév;
pomáhá při zácpě, odstraňuje toxiny a odpad z těla;
zvýšit libido u žen a mužů;
normalizovat emocionální pozadí a pomoci se stresem a depresí;
slouží jako preventivní opatření při kloubních onemocněních a zmírňuje bolest a zánět při revmatismu a artritidě;
zlepšit stav pokožky a vlasů;
mají anticelulitidní účinek;
obnovit střevní mikroflóru po otravě;
zlepšit chuť k jídlu a urychlit metabolické procesy.

Ovoce můžete jíst, pokud máte epilepsii, abyste snížili frekvenci záchvatů. Plody mají dobrý vliv na tělo při hysterii a zvýšené úzkosti.

Pozornost! Výhody zelených mandarinek jsou úplně stejné jako u žlutých a oranžových. Plody s nezvyklou barvou slupky se liší pouze pěstitelskou oblastí – dováží se z Filipín.

Zdravé mandarinky vyrovnávají hormonální hladinu a zlepšují náladu

Výhody mandarinek pro ženské tělo

Mandarinky jsou užitečné pro ženské tělo, především pro jejich čistící a diuretické vlastnosti. Při dietě pomáhají odstraňovat toxiny a odpad z těla, díky čemuž kila navíc rychleji mizí.

Konzumace citrusových plodů je užitečná při těžké menstruaci. Ovoce pomůže s bolestí v dolní části břicha a poruchami trávení, normalizuje psycho-emocionální stav a odstraní podrážděnost. Pravidelná konzumace tohoto zdravého produktu pomáhá udržovat svěžest a mladistvost pokožky. Citrusové plody zpomalují stárnutí epidermis a zabraňují tvorbě vrásek.

Výhody mandarinek pro mužské tělo

Mandarinky přinášejí mužskému tělu velké výhody. Plody mají především příznivý vliv na fungování reprodukčního systému – posilují potenci, zlepšují kvalitu semenné tekutiny a chrání prostatu před nebezpečnými chorobami.

Mužům se doporučuje používat přípravek při těžké fyzické zátěži. Zdravé citrusové plody doplňují zásoby energie a zvyšují odolnost organismu. Plody také neutralizují účinky toxinů a normalizují kocovinu.

Výhody mandarinek pro děti

Mandarinky obsahují velké množství vitamínu D a zabraňují rozvoji křivice u miminek. Zavedení citrusových plodů do stravy dítěte je užitečné pro posílení imunitního systému a zlepšení chuti k jídlu. U dospívajících plody zvyšují duševní aktivitu a vitalitu a pomáhají dosáhnout dobrých výsledků ve studiích.

Je třeba mít na paměti, že vysoký obsah vitamínu C v mandarinkách často vyvolává alergie. Zdravé ovoce můžete dětem poprvé nabídnout až po dosažení roku věku a v malém množství – ne více než plátek.

Pozornost! Mandarinky mají řadu přísných kontraindikací. Před jejich zavedením do dětské stravy byste se měli poradit s lékařem.

Jsou mandarinky vhodné pro těhotné a kojící ženy?

Citrusové plody jsou velkým přínosem při nošení dítěte. Chrání ženu před nachlazením, zabraňují rozvoji chudokrevnosti, odstraňují otoky a zabraňují zácpě. Při pravidelné konzumaci zdravých plodů je méně pravděpodobné, že dojde k odtržení placenty, nastávající maminka méně trpí změnami nálad a úzkostí. Zákaz citrusových plodů může být spojen pouze s alergií u ženy - jak dlouhodobou, tak zjištěnou během těhotenství.

Během těhotenství pomáhají mandarinky vyrovnat se s toxikózou

Prospěšné vlastnosti a kontraindikace mandarinek jsou pro kojící matky nejednoznačné. Během laktace může být ovoce zavedeno do stravy pouze šest měsíců po narození.Organické kyseliny a vitamíny v ovoci mohou způsobit vážné alergie u kojenců nebo vyvolat poruchy trávení.

Kdy je nejlepší jíst mandarinky?

Zdravé mandarinky můžete jíst kdykoli během dne, včetně večera. Pokud si dáte malé ovoce krátce před spaním, bude se dobře vstřebávat a nepovede k ukládání tuku ani kolísání hladiny cukru v krvi. Jen byste neměli překračovat mírné dávky, jinak diuretické vlastnosti citrusů naruší váš klidný odpočinek.

Ale jíst zdravé mandarinky na lačný žaludek se nedoporučuje. Díky vysokému obsahu organických kyselin mohou způsobit pálení žáhy a dokonce vést k rozvoji zánětu žaludku. Ráno je nejlepší konzumovat ovoce po hlavní snídani jako zdravý dezert.

Kolik mandarinek můžete sníst denně?

V nadměrném množství mohou zdravé citrusové plody poškodit tělo a způsobit hypervitaminózu. Proto mohou dospělí sníst 5 mandarinek denně, ale ne více. Pro děti do tří let je denní dávka 1-2 drobné plody.

Výhody a poškození mandarinek pro játra závisí na počtu plodů. Cholin v citrusových plodech chrání orgán před tukovou degenerací a podporuje rychlé odstranění toxinů. Ale pokud se konzumuje s mírou, zdravé ovoce velmi zatěžuje játra a vede k bolesti a zánětu.

Jak používat mandarinky

Mandarinky se používají v různých oblastech. Používají se k ošetření a péči o pokožku a vlasy a z dužiny a kůry se vyrábějí lahodné přípravky na zimu.

V lidovém léčitelství

Chutné a zdravé citrusové plody lze použít k léčbě nemocí. Tradiční medicína nabízí několik účinných receptů.

Pro helminty

Zdravé mandarinky pomáhají odstraňovat parazity ze střev a pomáhají obnovit mikroflóru. Na červy se doporučuje pít 100 ml čerstvě vymačkané citrusové šťávy před každým jídlem po dobu tří dnů. Pro maximální účinek je lepší kombinovat přírodní nápoj s farmaceutickými léky.

Při kašli

Léčivé vlastnosti mandarinek podporují vykašlávání při bronchitidě a eliminují bakteriální proces v dýchacím traktu. Tradiční medicína doporučuje připravit léčivý odvar:

Deset citrusových plodů se oloupe a rozdrtí nožem nebo v mixéru.
Kůrky se nalijí 200 ml horké tekutiny.
Zahřívejte na mírném ohni po dobu sedmi minut.
Nechte přikryté hodinu louhovat.

Scezený odvar se užívá 20 ml čtyřikrát denně. Na přání lze dosladit medem.

Pro přípravu léčivých odvarů vybírejte mandarinky s co nejčistší a nejzdravější slupkou.

Na cukrovku

Užitečnost mandarinek spočívá v tom, že snižují hladinu cukru v krvi a zlepšují pohodu při cukrovce. Pro léčebné účely se připravuje vodní nálev.

Namelte kůru čerstvého ovoce v množství 20 g.
Slupky zalijte sklenicí horké vody.
V termosce nebo pod pevným víčkem směs louhujte asi hodinu.

Hotový nápoj je filtrován a konzumován na lačný žaludek, 10 ml třikrát denně. Půl hodiny po použití infuze musíte jíst, aby užitečný lék nedráždil žaludeční sliznici.

V kosmetologii

Vitamíny a organické kyseliny obsažené ve zdravých citrusových plodech zlepšují stav pokožky a posilují vlasy.Buničina se často používá při přípravě domácích kosmetických masek a oslabené kadeře se myjí oplachy obsahujícími šťávu.

Maska pro stárnoucí pleť

Zdravé plody zvyšují elasticitu epidermis, obnovují vodní rovnováhu v buňkách a zpomalují stárnutí. Když se objeví první vrásky a když je pokožka extrémně suchá, můžete použít jednoduchou masku:

Zralé mandarinky se rozmixují na pyré v mixéru.
Výslednou hmotu smíchejte s 5 ml medu a stejným množstvím smetany.
Přiveďte ingredience do hladka a naneste na obličej po dobu 20 minut.

Masku se doporučuje používat dvakrát týdně.

Bělící maska

Zdravé mandarinky mají bělící vlastnosti a pomáhají vyrovnat se se stařeckými skvrnami a pihami. Pro zlepšení barvy pleti připravte následující směs:

Malý citrus se důkladně prohněte na pastu.
Smíchejte s 20 ml jogurtu a pěti kapkami citronové šťávy.
Naneste kompozici na kus čisté látky a naneste na obličej.
Nechte masku působit 40 minut.

Tento blahodárný přípravek se doporučuje používat maximálně dvakrát týdně, aby citrusová šťáva nevysušovala pokožku obličeje.

Mandarinky v kombinaci s esenciálními oleji lze použít k odstranění akné

Maska pro lámavé vlasy

Vitamíny a minerály obsažené v mandarinkách vám umožní obnovit strukturu vašich kadeří, chránit je před ztrátou a obnovit zdravý objem. Užitečná maska se vyrábí podle následujícího schématu:

Vymačkejte 5 ml šťávy ze zralých mandarinek.
Smíchejte s 20 ml ricinového oleje a 30 ml oleje z hroznových jader.
Přidejte žloutek a ingredience prošlehejte.
Rozložte výslednou hmotu po celé délce kadeří.
Nechte hodinu pod fólií a ručníkem.

Masku je nutné smýt přírodním šamponem. Doporučuje se používat pouze jednou týdně.

Ve vaření

Nejčastěji se zdravé mandarinky konzumují čerstvé. Ale pokud si to přejete, můžete z citrusových plodů připravit širokou škálu lahůdek, nápojů a občerstvení. A to:

šťávy a smoothies;
kompoty a ovocné nápoje;
saláty a ovocné dezerty;
zavařeniny a džemy;
marmelády a sušené ovoce;
koktejly.

Mandarinky se přidávají do koláčů, pečiva, muffinů a zmrzliny. Šťáva a dužina zralých plodů se používají k výrobě chutných a zdravých domácích likérů a tinktur s dobrými vlastnostmi proti nachlazení.

Jaké jsou výhody mandarinkových listů a jak je používat

Listy mandarinky lze využít k léčebným účelům, obsahují mnoho antioxidantů, flavonoidů a organických kyselin. Obvykle se odvary a infuze připravují na bázi zelených ke zlepšení trávení. Takové nápoje pomáhají při podráždění žaludku a střev a tiší bolest. Výhody listů mandarinky spočívají v jejich posilujících vlastnostech. Destičky pomáhají zastavit průjem a regulovat střevní motilitu.

Taniny v listech mandarinky zastavují krvácení

Rada! Nejcennější jsou blahodárné vlastnosti listů mandarinky z Turecka. Takové ovoce se rychle dostane do ruských obchodů a jejich talíře nemají čas vyblednout.

Kontraindikace a poškození zdraví

Zralé mandarinky nejsou vždy prospěšné. Musíte se vyhnout jejich použití v jakékoli formě:

jestliže jste alergický/á na citrusové plody;
během exacerbace žaludečních vředů a pankreatitidy;
pro obezitu;
se zvýšenou kyselostí žaludku;
se selháním ledvin;
pro akutní záněty močových cest;
v přítomnosti velkých kamenů v ledvinách a žlučníku.

Mandarinky byste měli jíst opatrně, pokud máte slabou zubní sklovinu – organické kyseliny ve zdravém ovoci mohou způsobit silnou bolest. Ihned po konzumaci ovoce byste si měli důkladně vypláchnout ústa vodou.

Při překročení bezpečného množství mohou mandarinky způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Tyto zahrnují:

kožní vyrážka a svědění;
místní otok na obličeji a těle;
alergická rýma;
průjem a nevolnost;
akutní bolest břicha;
bronchospasmus;
migréna.

Pokud se tyto příznaky objeví, měli byste si vzít antihistaminikum a vypít hodně vody. Pokud nepohodlí přetrvává, měli byste se poradit s lékařem.

Závěr

Zdravotní přínosy a poškození mandarinek závisí především na objemu konzumace citrusových plodů. V malém množství je ovoce prospěšné pro trávení a imunitu. Pokud však jíte příliš mnoho ovoce, mohou se vyvinout alergické reakce a rozrušení stolice.