Mohou těhotné ženy jíst mandarinky v 1., 2. a 3. trimestru?

Obsah

1 Jaké jsou výhody mandarinek pro těhotné ženy?
2 Pravidla pro konzumaci mandarinek během těhotenství
3 Mohou se mandarinky jíst během těhotenství?
4 Recepty s mandarinkami pro těhotné ženy
- 4.1 Tvarohový dezert
- 4.2 Mandarinkové bonbóny
5 Možné poškození a kontraindikace
6 Závěr

Odborníci na výživu se shodují, že těhotné ženy mohou jíst mandarinky, pokud nemají alergickou reakci nebo jiné kontraindikace. Stávají se cenným zdrojem vitamínů, makro- a mikroprvků nezbytných pro ženu a plod a mají příznivý vliv na pohodu nastávající matky.

Jaké jsou výhody mandarinek pro těhotné ženy?

Mandarinky obsahují asi 50 kcal na 100 g, lze je tedy považovat za dietní ovoce. V těhotenství dodají ženě látky, které její tělo potřebuje, aniž by přispívaly k nabírání nadbytečných kilogramů.

Citrusové plody v těhotenství jsou velmi prospěšné pro mozek, zajišťují jeho plné fungování.

Ale výhody mandarinek během těhotenství nejsou omezeny na toto:

Vysoká koncentrace vitamínu C, který obsahují, je nezbytná pro posílení imunitního systému. A jakákoli nemoc, dokonce i „neškodná“ rýma během těhotenství, je potenciálním poškozením plodu.
Vitamin C je nezbytný pro vstřebávání železa.Proto je konzumace citrusových plodů účinnou prevencí anémie. A to je v těhotenství velmi častý problém.
Citrusová dužina, bohatá na vlákninu a pektin, příznivě působí na trávicí systém a normalizuje činnost žaludku a střev. Šťáva obnovuje chuť k jídlu. Ten často během těhotenství úplně zmizí, zvláště když se objeví toxikóza.
Mandarinky mají antiseptický účinek. Dužnina a šťáva obsahují fytoncidy, které ničí houby, mikroby a další patogenní mikroflóru. Během těhotenství je na ně ženské tělo náchylnější kvůli hormonálním „změnám“ a snížené imunitě.
Infuze nebo odvar z kůry výrazně zmírňuje stav toxikózy. Je zvláště účinný proti nevolnostem, které jsou na začátku těhotenství téměř nevyhnutelné. Nápoj také pomáhá snížit teplotu a zbavit se záchvatů průjmu.
Díky mírnému diuretickému účinku citrusy v těhotenství pomáhají předcházet otokům a rychle odstraňovat odpad a toxiny z těla.
Vůně mandarinky je široce používána v aromaterapii. V těhotenství velmi příznivě působí na nervový systém a obnovuje duševní rovnováhu, pomáhá bojovat proti záchvatům bezdůvodné úzkosti, podráždění, výkyvům nálad a depresím.
Bílý film, který pokrývá lalůčky, obsahuje glykosidy v poměrně vysoké koncentraci. Tyto látky jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém, zabraňují abrupci placenty a rozvoji křečových žil.
Mandarinky aktivují metabolismus. V souladu s tím se látky potřebné pro tělo matky a dítěte během těhotenství vstřebávají rychleji.Jídlo se neukládá jako kila navíc, což dále zabraňuje vzniku strií.

Mandarinka je cenným „pomocníkem“ pro zdraví při jarním nedostatku vitamínů

Důležité! O mandarinkách během těhotenství existuje zajímavá lidová pověra: pokud je k nim žena v prvním trimestru silně „přitažena“, lze téměř jistě říci, že bude mít chlapce. Nechuť k citrusovým plodům nejspíš naznačuje, že čeká holčičku.

Pravidla pro konzumaci mandarinek během těhotenství

V prvním trimestru může žena jíst mandarinky v téměř neomezeném množství, pokud to chce a neexistují žádné kontraindikace. Ve druhém je průměrná „denní dávka“ citrusových plodů během těhotenství doporučená lékaři 2-3 kusy (150-200 g). Za třetí, mnozí odborníci radí je úplně opustit, aby nevyvolali pálení žáhy, předčasný porod a v budoucnu nezpůsobili u dítěte alergie během kojení.

Neexistují žádná přísná pravidla upravující používání mandarinek.

Mohou se mandarinky jíst během těhotenství?

Cíleně se vzdát mandarinek během těhotenství, zvláště pokud tělo vytrvale „žádá“ o citrusové plody, je špatný nápad. I mírná malátnost nebo mírná alergická reakce je však důvodem k hledání jiných zdrojů vitamínů, makro- a mikroprvků.

Je možné, aby těhotné ženy jedly mandarinky v raných stádiích?

První trimestr těhotenství je dobou nejradikálnější „restrukturalizace“ ženského těla. To nevyhnutelně negativně ovlivňuje imunitu a metabolismus, proto jsou mandarinky velmi užitečné pro nastávající matky v raných fázích.

Dalším zdravotním problémem, kterému se lze jen zřídka vyhnout, je toxikóza.Citrusové plody pomáhají snižovat intenzitu jejích příznaků, zejména nevolnosti. Šťáva pomáhá normalizovat trávení.

Mandarinky obsahují téměř všechny vitamíny B v poměrně vysokých koncentracích. Ale kyselina listová (B9) je zvláště nezbytná během těhotenství. Pro embryo může být jeho nedostatek plný patologií při tvorbě placenty, nervového a kardiovaskulárního systému.

Proč jinak je mandarinky nejen možné, ale také nutné zařadit do jídelníčku v prvním trimestru těhotenství:

stimulace imunity;
boj proti depresi, nervové vzrušivosti;
zajištění elánu, předcházení zvýšené únavě a ospalosti;
aktivace trávení a krevního oběhu;
„pomáhat“ játrům při odstraňování odpadu a toxinů z těla a stimulovat odtok žluči.

Dužina i kůra mandarinky jsou účinné v boji proti toxikóze.

Důležité! Ženám náchylným k alergiím, pokud je v raných fázích těhotenství „přitahují“ citrusové plody, se doporučuje střídat různé druhy, například mandarinky a pomeranče. Tělo je „považuje“ za jiné ovoce, což výrazně snižuje riziko negativní reakce.

Mohou těhotné ženy jíst mandarinky ve 2. trimestru?

Ve druhém trimestru těhotenství má plod již svůj vlastní trávicí a vylučovací systém, takže všechny produkty vstupující do těla ženy v něm mohou způsobit individuální negativní reakci. V souladu s tím se doporučuje omezit spotřebu mandarinek a neustále sledovat vaši pohodu, včetně jejich zařazení do vaší stravy.

Neměli byste se však úplně vzdávat citrusových plodů, pokud je tělo „přijme“. Je pro to dost důvodů:

Mandarinky pomáhají vyrovnat se s toxikózou, která často pokračuje do druhého trimestru těhotenství.
Citrusové plody jsou účinné proti otokům, neboť příznivě působí na ledviny a celý vylučovací systém.
Vitamin B4 obsažený v dužině „inhibuje“ syntézu kortizolu. Pro nastávající maminku to snižuje riziko rozvoje poporodní deprese. Existují také údaje z výzkumu, které naznačují, že děti žen, které během těhotenství zažily nedostatek vitaminu B4, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět problémy s pamětí a duševními problémy.
Citrus je bohatý na vápník, který vyvíjející se plod během těhotenství doslova „vytahuje“ z ženského těla a způsobuje jí problémy s kostmi a zuby.
Vláknina a pektin jsou životně důležité, protože snižují hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají vyrovnat se se zácpou.
Šťáva při vnitřní nebo vnější konzumaci pomáhá snižovat tvorbu kožního mazu a zároveň zabraňuje vysoušení dermis.

Mandarinková šťáva je účinnou prevencí hyperpigmentací, které se často objevují v těhotenství.

Důležité! Mandarinky mají nízký obsah sodíku a jsou bohaté na draslík. Tento podíl zabraňuje hypertonicitě cév, jejich „relaxace“ udržuje normální tlak.

Mandarinky během těhotenství ve třetím trimestru

V pozdním těhotenství se doporučuje omezit konzumaci mandarinek na minimum. Čím blíže je porod, tím vyšší je riziko alergie u matky a dítěte. Alternativou mohou být jakékoliv relaxační procedury s použitím mandarinkového esenciálního oleje – aromaterapie, teplé koupele, česání vlasů, masáže.

Esenciální olej z mandarinky pomůže obnovit dobrou náladu, zbavit se záchvatů migrény, problémů se spánkem

Recepty s mandarinkami pro těhotné ženy

Nejjednodušší způsob, jak jíst mandarinky v těhotenství, je jíst je čerstvé nebo z nich vymačkat šťávu.Používají se také jako přísada do ovocných salátů. Ale jsou i jiné recepty.

Tvarohový dezert

Co budete potřebovat:

mandarinková dužina – 300 g;
tvaroh - 350 g;
zakysaná smetana - 100 g;
med - 40-50 g;
pistácie, vlašské ořechy, lískové ořechy (nebo jakékoli jiné ořechy) - jen asi 200 g;
želatina - 20 g;
vanilin - podle chuti (2-3 g);
voda - 7-10 ml.

Dezert se připravuje rychle a snadno:

Želatinu zalijte vodou, promíchejte, nechte 15-20 minut nabobtnat.
Pomocí mixéru nebo mixéru vyšleháme tvaroh se zakysanou smetanou a medem do homogenní hmoty.
Do tvarohu přidejte želatinu a vanilin, dobře promíchejte.
Nakrájejte plátky mandarinky a pokud chcete, nasekejte trochu ořechy. K celkové hmotě přidejte „plniva“ a znovu promíchejte.
Dezert vložte do hluboké misky nebo zapékací misky, zakryjte potravinářskou fólií „v kontaktu“ a vložte do chladničky na 5-6 hodin.

Pro tento dezert je vhodné použít domácí tvaroh, zakysanou smetanu a přírodní med.

Mandarinkové bonbóny

Požadované ingredience:

středně velké mandarinky – 8 ks;
cukr - 150 g;
voda - 100 ml;
čokoláda (jakákoli, nejlépe hořká) – 50 g;
ořechy - 50-60 g.

Jak vyrobit cukroví:

Mandarinky důkladně omyjte a spařte vroucí vodou. Nakrájejte na kolečka bez odstranění slupky.
Citrusy dejte do hrnce, přidejte asi 20 ml vody a vařte na středním plameni 2–3 minuty. Vypusťte tekutinu.
Opakujte postup bez vypouštění vody.
Přidejte zbývající vodu a cukr do pánve a dobře promíchejte. Vařte asi půl hodiny na mírném ohni za stálého míchání.
Kolečka položte na plech vyložený pečicím papírem. Vložíme na 15 minut do trouby vyhřáté na 150°C.
Nasekejte ořechy a ve vodní lázni rozpusťte čokoládu. Každé kolečko namáčejte nejprve do polevy, poté do strouhanky.

Před použitím se hotové bonbony položí na talíř v jedné vrstvě, aby čokoláda ztuhla.

Možné poškození a kontraindikace

Mandarinky jsou silným potenciálním alergenem. Negativní reakce na něj se navíc může objevit i u žen, které před otěhotněním bez problémů jedly citrusové plody.

Také mandarinky během těhotenství mohou způsobit pálení žáhy. Tento problém, typický během těhotenství, se může ještě zhoršit. Organické kyseliny a vitamín C ve vysokých koncentracích zvyšují kyselost žaludeční šťávy.

Bezpodmínečné kontraindikace pro zařazení mandarinek do stravy během těhotenství jsou:

diabetes mellitus jakéhokoli typu a další chronická onemocnění ovlivňující metabolismus a endokrinní systém;
gastritida, kolitida, peptický vřed žaludku a střev, jiné problémy trávicího traktu způsobené zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy;
hepatitida, cholecystitida, jiné patologie jater a žlučníku;
onemocnění ledvin a urogenitálního systému v akutním stadiu.

Důležité! Nadbytek kyseliny askorbové v těle zvyšuje riziko rozvoje tonusu dělohy. Zneužívání mandarinek během těhotenství, zejména v prvním a třetím trimestru, může způsobit potrat nebo předčasný porod.

Závěr

O tom, že těhotné ženy mohou jíst mandarinky, není pochyb. Pokud to zdravotní stav a individuální vlastnosti těla dovolují, musí být zařazeny do stravy. Citrusové plody se stávají cenným zdrojem vitamínů a minerálů pro matku a plod. Jejich nadměrné užívání však může negativně ovlivnit blaho ženy a poškodit nenarozené dítě, proto je třeba dodržovat určitá pravidla a omezení.