Obsah
- 1 Je možné jíst avokádo při hubnutí?
- 2 Je avokádo dobré na hubnutí?
- 3 Kdy je nejlepší jíst avokádo na hubnutí?
- 4 Jak jíst avokádo na hubnutí
- 5 Kolik avokáda jíst denně, abyste zhubli
- 6 Avokádové recepty na hubnutí
- 7 Avokádová dieta pro hubnutí
- 8 Kdo by neměl jíst avokádo?
- 9 Závěr
- 10 Recenze avokáda na hubnutí
Příznivé vlastnosti avokáda pro ženy při hubnutí vyvolávají mnoho otázek. Ovoce je sice dosti tučné, ale řada diet ho do svého složení zahrnuje. Je zajímavé pochopit, jaký cenný účinek má produkt na hubnutí.
Je možné jíst avokádo při hubnutí?
Využití vlastností avokáda pro dietní účely může zpočátku ženy překvapit. Složení tohoto ovoce se skládá ze 75% mastných olejů a kyselin, zdá se, že na takovém produktu je prostě nemožné zhubnout. Ve skutečnosti je však opak pravdou, při správném použití může role avokáda při hubnutí přinést vaší postavě obrovské výhody.
I přes zvýšené množství tuku obsahuje výrobek hodně vlákniny, inzulínu, vitamínů a minerálů.Současně v ovoci není žádný cukr ani cholesterol, a proto vlastnosti produktu nemají škodlivý účinek na tělo. Ovoce se nedoporučuje konzumovat nekontrolovaně a v nadměrných dávkách. Ale při konzumaci podle osvědčených receptur může u žen nastartovat proces rychlého shazování přebytečných kil.
Je avokádo dobré na hubnutí?
Tropické ovoce obsahuje látky, které svými vlastnostmi přispívají k rychlému odstranění tuků z těla.
- Za prvé, přínosem je vláknina, která zlepšuje peristaltiku, díky ní z těla rychle odcházejí toxiny a odpadní látky a stolice se stávají pravidelnou.
- Přípravek obsahuje látku inzulin, která je zodpovědná za rovnováhu mezi anabolickými a katabolickými procesy. Normální hladina inzulinu je pro hubnutí velmi důležitá, protože při poklesu množství této látky v krvi začíná rychlé přibírání – tělo hůře zpracovává glukózu.
- Ženy těží z cenných vlastností kyseliny listové a karnitinu při hubnutí, zodpovídají za energetický potenciál těla a přispívají k přímé spotřebě tukových zásob.
Recepty keto diety na hubnutí s avokádem jsou založeny na tom, že sacharidy ve stravě jsou sníženy na minimum a pomocí produktu nahrazují většinu tuků. Díky tomu tropické ovoce podporuje rychlé nasycení těla a dobré vstřebávání živin, ale nadbytečná tuková tkáň se nehromadí.
Při zařazení do stravy přináší produkt ženám následující výhody:
- snižuje chuť k jídlu;
- rychle a na dlouhou dobu nasycuje tělo;
- aktivuje metabolické procesy a pomáhá rychle odstraňovat toxiny a přebytečné látky z tkání;
- Udržuje rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.
Recenze výsledků avokáda na hubnutí potvrzují, že při používání produktu ženy hubnoucí rychle začnou cítit lehkost ve svém těle. V tomto případě nedochází k syndromu neustálé únavy a nedostatku energie, nervový a cévně-kardiální systém nadále fungují zdravě.
Kdy je nejlepší jíst avokádo na hubnutí?
V rámci zdravé, vyvážené stravy budou vlastnosti produktu prospěšné při konzumaci kdykoli během dne. Snídaně s avokádem bude prospěšná pro hubnutí. Tropické ovoce ráno pomůže nastartovat metabolické procesy ve střevech a odpoledne zlepší vstřebávání živin z potravy a pomůže vám cítit se sytí malými porcemi.
Přínos a jedinečnost ovoce spočívá v tom, že patří do kategorie mála produktů, které jsou nejen povoleny, ale i doporučovány ke večerní konzumaci. Při hubnutí si můžete dát avokádo například na noc, malá porce ovoce v kombinaci s tvarohem nebo kefírem může nahradit běžnou večeři. To vám umožní nejen jít spát s plným žaludkem, ale prospěje to i ženské postavě, tělo bude i při spánku nadále aktivně odbourávat tuky.
Jak jíst avokádo na hubnutí
Aby se výhody avokáda při hubnutí plně projevily, musí být ovoce konzumováno v souladu s určitými pravidly.
- Tropické ovoce je vhodné kombinovat s jinými nízkokalorickými potravinami. Můžete zvolit například následující dietu – snídejte ovocnou dřeň s tvarohem, k obědu si dejte malé množství ovoce k zeleninové polévce nebo 150-200 g porci libového vařeného masa.Odpoledne můžete pít smoothie na základě produktu a na večeři můžete užitečně jíst ovoce s kefírem nebo vařenými rybami.
- Během diety je třeba jíst v malých porcích, ale často. Musíte jíst alespoň 4krát denně. Pokaždé by mělo být dostatek avokáda a dalších produktů, které zasytí tělo, ale v žaludku není žádná tíha.
- Chcete-li během diety efektivně zhubnout na ovoci, musíte pít hodně pravidelné vody – alespoň 2 litry denně. Tekutina zvýší prospěšné vlastnosti ovoce a urychlí odstranění toxinů a tuků z těla.
Během diety na hubnutí byste rozhodně neměli jíst mouku nebo sladká jídla, neutralizují příznivý účinek a dieta nebude mít žádný užitek. Dieta se doporučuje skládat z ryb a libového masa, zeleniny a ovoce, ke konzumaci jsou povoleny mořské plody.
Kolik avokáda jíst denně, abyste zhubli
100 g dužiny tropického ovoce obsahuje asi 160 kalorií, navíc obsahuje hodně tuku. Díky těmto vlastnostem produkt rychle zažene hlad, ale denní norma při hubnutí by neměla překročit 2 malé ovoce denně.
Mono-dieta založená na dužině avokáda umožňuje zvýšit denní spotřebu produktu na 5 druhů ovoce denně. Tuto dietu však můžete držet jen velmi krátkou dobu, jinak tělo utrpí vážnou újmu.
Avokádové recepty na hubnutí
Dietetika nabízí mnoho avokádových receptů na ztrátu břišního tuku.V kterékoli z možností je dužina čerstvého ovoce kombinována se zdravými a nízkokalorickými potravinami - zeleninou, mléčnými výrobky, zdravými cereáliemi.
Jednoduché saláty s avokádem na hubnutí
Jedním z nejjednodušších, ale velmi zdravých jídel na bázi avokáda je čerstvý nízkokalorický salát. Existuje mnoho receptů na salát, ale některé z nich mají zvláštní cenné vlastnosti a jsou oblíbené mezi ženami.
Například salát s avokádem a krabím masem se dobře hodí pro dietní výživu a prospěje vám. Připravuje se následovně:
- Zralé avokádo a 1 okurka se omyjí, oloupou a nakrájí na malé kostičky;
- mletí 150 g krabího masa;
- nakrájejte 20 g zelené cibule a přidejte do zeleniny;
- zalijte přísady 2 velkými lžícemi olivového oleje;
- přidáme šťávu vymačkanou z půlky citronu a podle chuti osolíme.
Také na salát nakrájejte 1 velké rajče na plátky. V mixéru rozemelte 20 g koriandru a 2 stroužky česneku, vzniklou kaši dochuťte 50 ml nízkotučné zakysané smetany. Když jsou všechny ingredience připraveny, plátky rajčat je třeba položit na talíře na listy zeleného salátu, opatrně položit zeleninovou směs z avokáda a okurky, do třetí vrstvy vložit krabí maso a zalít česnekovou omáčkou koriandr na salátu.
Další možností lahodného salátu, který je dobrý pro vaši postavu, je avokádo a vařené kuře. Vlastnosti salátu pomáhají ženám nejen shodit přebytečná kila. Pokrm pomáhá udržovat zdravou svalovou hmotu, protože obsahuje hodně bílkovin.
Připravte pokrm takto:
- 400 g křehkých kuřecích prsou se uvaří a nakrájí na malé kousky;
- zralé avokádo důkladně omyjte, oloupejte a nakrájejte na tenké plátky;
- Dužnina avokáda je ochucena čerstvou šťávou vymačkanou z 1 citronu a ochucená olivovým olejem.
Poté musíte vzít několik listů zeleného salátu, opláchnout ve studené vodě, osušit a uchovat v chladničce po dobu 2-3 minut. Listy hlávkového salátu položte na připravené talíře, poklaďte směsí avokáda a kuřecího masa a před podáváním promíchejte.
Avokádo můžete kombinovat nejen se zeleninou a kuřecím masem, ale také s rybami. Ženy často preferují avokádový recept na hubnutí s použitím tuňáka. Salát připravte takto:
- 1 oloupané avokádo a 1 kyselé jablko nakrájené na tenké proužky;
- k ovoci přidáme 50 g mletých vlašských ořechů a 1 konzervu tuňáka;
- poté se salát oblékne do malého množství nízkotučného přírodního jogurtu a posype se nasekaným čerstvým koprem.
Salát je třeba důkladně promíchat, pokud chcete, můžete do něj přidat špetku soli. Bez soli však bude pokrm velkým přínosem pro tělo a pro hubnutí.
Avokádové smoothie na hubnutí
Na bázi avokáda si z nízkokalorických surovin připravíte výživný, tonizující a osvěžující koktejl – smoothie. K tomu potřebujete:
- oloupejte 1 avokádo a odstraňte pecku;
- omyjte a nakrájejte nadrobno 2 řapíkatý celer a 1 list špenátu;
- nakrájejte 1 banán na malé plátky;
- Ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
Pokud chcete, můžete do nutričního koktejlu přidat malou lžičku medu. Smoothie se také doporučuje naředit 150 ml čisté vody, jinak bude konzistence příliš hustá a nebudete moci smoothie vypít.
Velmi zdravou a jednoduchou variantou smoothie je hustý koktejl s přídavkem pšeničných klíčků. K jeho přípravě potřebujete:
- Oloupejte a vypeckujte 1 malé avokádo;
- nakrájejte dužinu na malé kousky a vložte do mixéru;
- k ovoci přidejte 100 g pšeničných klíčků a 20 g přírodního medu;
- Ingredience pořádně rozemelte.
Výsledná směs se zředí 150 ml nízkotučného kefíru, aby bylo možné koktejl vypít a užít si výhody a příjemnou chuť nápoje. Smoothie bude ještě zajímavější, pokud do hotového koktejlu přidáte lístek čerstvé máty, nápoj bude působit povzbudivě.
Avokádové sendviče na hubnutí
Čerstvé avokádo lze použít k výrobě lahodných a zdravých sendvičů. Na receptech je dobré, že nezaberou moc času, jsou ideální na rychlý oběd nebo odpolední svačinu a pomáhají ženám zhubnout.
Oblíbenou možností je udělat sendviče s avokádem a sýrem.
- Čerstvé avokádo v množství 2 kusy se umyje, oloupe a odstraní se pecka.
- Šťavnatá dužina se nastrouhá spolu s tvrdým sýrem v množství 150 g.
- Kaše se promíchá a přidají se k ní 2 rozdrcené hlavy česneku.
- Směs natřeme na chleba a polijeme šťávou vymačkanou z půlky citronu.
Další zajímavou možností jsou sendviče s avokádem a vařeným vejcem, které jsou bohaté na bílkoviny. Dělají je následovně:
- pár avokád se omyje, oloupe a vypeckuje;
- vložte dužinu do mixéru a přidejte 20 ml přírodního nízkotučného jogurtu a šťávu z poloviny citronu;
- směs důkladně prošlehejte, dokud nezískáte homogenní pastu;
- těsto natřeme na chléb a vršek ozdobíme listem salátu a vařeným vejcem nakrájeným na plátky.
Další sendvičový recept, který vyžaduje avokádo a česnek, je zvláště prospěšný pro pomalé trávení:
- Šťavnatá dužina se získává ze 4 zralých avokád.
- V mixéru rozmixujte ovoce s 50 ml olivového oleje, šťávou z půlky citronu a 3 prolisovanými stroužky česneku.
- Dobře prošleháme a namažeme na chléb.
Kefír s avokádem na hubnutí
Velmi užitečnou možností pro hubnutí je kefírový nápoj s avokádem. Oba produkty mají čistící a tukové vlastnosti. Pití nápoje je užitečné zejména pro ženy v noci nebo ráno, může snadno nahradit plnohodnotné jídlo.
Výroba avokádového kefíru je velmi snadná. K tomu potřebujete:
- oloupejte 1 zralé avokádo a odstraňte pecku;
- vložte dužinu do mixéru a nalijte do litru nízkotučného kefíru;
- podle potřeby přidejte snítku kopru, abyste získali zajímavější chuť;
- vyšleháme do hladka.
Výsledkem by měl být poměrně hustý a velmi jemný nápoj. Měl by se užívat ve 2 dávkách denně, například k snídani a jako odpolední svačina nebo k snídani a místo večeře.
Tvaroh s avokádem na hubnutí
Chutný a zdravý pokrm lze připravit z avokáda a tvarohu. Tento produkt dobře zasytí, ale neškodí ženské postavě, naopak svými vlastnostmi silně působí při hubnutí.
K přípravě pokrmu potřebujete:
- omyjte a nakrájejte čerstvé tropické ovoce na polovinu;
- Opatrně odstraňte dužinu z poloviny ovoce;
- dužinu rozmělněte na pastu a dobře promíchejte s nízkokalorickým tvarohem.
Vzniklou směs můžeme dát na talíř, ale většinou se avokádo s tvarohem vkládá přímo do zbylé slupky a jí se lžící. Vzhledem k tomu, že ovoce avokáda tvoří 2 porce jídla, můžete produkt jíst k snídani a večeři - avokádo večer bude také prospěšné pro hubnutí.
Avokádo s pohankou na hubnutí
Mnoho žen raději používá diety založené na pohankové kaši, aby zhubnul. Tato obilovina se dobře hodí k ovoci - její vlastnosti zdvojnásobují příznivý účinek pohanky, pokrm se ukazuje jako zdravý pro střeva a bohatý na vitamíny a minerály.
Recept na produkt vypadá takto:
- 150 g pohanky se promyje a zalije studenou převařenou vodou tak, aby tekutina pokrývala zrno asi 2 cm od vrcholu;
- cereálie dejte na mírné teplo a počkejte, až se voda úplně odpaří, kaši není třeba míchat;
- Zralé plody ovoce oloupeme a vypeckujeme, nakrájíme na malé kostičky a přidáme do připravené pohanky.
Miska se míchá, pokud chcete, můžete do ní přidat trochu olivového oleje. Ale vlastnosti nekořeněného produktu budou pro hubnutí mnohem prospěšnější.
Avokádová dieta pro hubnutí
Na základě tohoto produktu bylo vynalezeno mnoho diet. Ve většině z nich je ovoce chutným a zdravým doplňkem hlavního jídla. Existují také monodiety, které zahrnují konzumaci výhradně ovocné dužiny po dobu 1 dne.
Mezi ženami jsou však nejoblíbenější krátké diety, ve kterých je hlavním produktem avokádo, ale doplňuje se o další nízkokalorické potraviny.Například 5denní dieta má dobrý vliv na hubnutí — recenze o prospěšných vlastnostech avokáda pro hubnutí tvrdí, že můžete zhubnout až 1 kg za den.
Klasická verze 5denní diety vypadá takto:
- za den smíte jíst 1,5 tropického ovoce v kombinaci s jinými produkty;
- K snídani se doporučuje jíst avokádo s tvarohem - dužina poloviny ovoce se smíchá s 50 g nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku;
- k obědu jedí zdravý nízkokalorický salát, v němž je třeba nakrájet 1 rajče, 1 okurku a 1 vařené vejce, stejně jako dužinu z poloviny ovoce;
- Avokádo k večeři při hubnutí se konzumuje takto: další polovina dužiny se spojí s vařeným vejcem a 100 g vařeného libového hovězího masa.
Dieta se ukazuje jako nízkokalorická, ale uspokojující. Při dostatečném množství bílkovin a tuků se v něm snižuje objem rychlých sacharidů a právě to zaručuje zdravé a rychlé hubnutí.
Je důležité si uvědomit, že ani krátkodobá avokádová dieta není vhodná pro každého. Nedoporučuje se těhotným ženám, mladistvým a starším lidem s citlivým žaludkem a střevy.
Kdo by neměl jíst avokádo?
Výhody avokáda pro ženy při hubnutí nejsou vždy stejné. Tropické ovoce má kontraindikace, v jejichž přítomnosti je lepší úplně opustit jeho použití. Neměli byste jíst avokádo:
- pokud máte individuální alergii na toto ovoce, v tomto případě to způsobí pouze škodu;
- pokud jste alergičtí na latex a citrusové plody, v této situaci produkt také nadělá více škody než užitku;
- v případě akutních onemocnění trávicího systému byste neměli jíst ovoce během exacerbace pankreatitidy, vředů a gastritidy.
Vlastnosti zdravé, ale dosti tučné dužiny avokáda mohou vyvolat negativní reakci u malých dětí nebo starších lidí. Ovoce by se proto nemělo v žádné podobě nabízet dětem do 3 let a dospívající dívky, které se obávají o svou postavu, by neměly používat diety založené na ovocné dřeni. Také vlastnosti produktu mohou poškodit ženy, které již překročily hranici 50 let.
Je důležité nezapomenout na vysoký obsah kalorií avokáda - průměrně velké ovoce obsahuje asi 210 kcal. Při hubnutí je potřeba dodržovat doporučené dávkování a zdravé ovoce nepřehánět, jinak může jeho vlastnosti způsobit žaludeční nevolnost, střevní koliku a nevolnost.
Závěr
Příznivé vlastnosti avokáda pro ženy při hubnutí spočívají v tom, že ovoce je silným prostředkem na spalování tuků, ale zároveň má dobrou nutriční hodnotu. Pokud tedy budete striktně dodržovat dietní recepty na avokádo, můžete efektivně zhubnout a nepociťovat žádné fyzické nepohodlí z dietních omezení.
Recenze avokáda na hubnutí
