Obsah
Existují různé názory na to, zda může kojící matka jíst mandarinky, a všechny jsou protichůdné. Mnoho žen toto zdravé ovoce během kojení odmítá ze strachu z poškození zdraví dítěte, jiné doporučují zařadit ho do jídelníčku co nejdříve po porodu, aby se vykompenzoval nedostatek vitamínů a minerálů. Proto je nutné porozumět vhodnosti konzumace citrusů během kojení a jak bezpečné je to pro dítě.
Mandarinky jsou zdrojem elánu a energie
Složení a výhody mandarinky
Tento citrus se vyznačuje bohatým chemickým složením. Obsahuje velké množství kyseliny askorbové a draslíku. Tyto složky normalizují činnost srdečního svalu, zvyšují odolnost vůči virům a bakteriálním infekcím.
Mezi mandarinky patří také:
- vitamíny D, K, E a skupina B;
- éterické oleje;
- organické kyseliny;
- fytoncidy;
- komplex minerálů;
- flavonoidy;
- vlákno.
Umírněná konzumace ovoce v době kojení má blahodárný vliv nejen na jednotlivé orgány a systémy, ale i na celé tělo jako celek.
Hlavní prospěšné vlastnosti tohoto citrusu:
- zlepšuje náladu;
- normalizuje fungování nervového systému, spánek;
- pomáhá bojovat proti poporodní depresi;
- má příznivý účinek na kostní tkáň;
- podporuje proces hematopoézy;
- zlepšuje trávení;
- posiluje imunitní systém;
- stimuluje mozkovou aktivitu;
- odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxiny z těla.
Je možné jíst mandarinky při kojení?
Laktace není důvodem, proč přestat jíst ovoce. Těhotenství a porod totiž ženě ubírají spoustu energie a je potřeba vyplýtvané zdroje doplňovat. Proto v zimě, kdy začíná období hromadného zrání mandarinek, lze tento citrus postupně zavádět do stravy, zejména pokud jej nastávající matka konzumovala také během těhotenství a oba rodiče nejsou na tento produkt alergičtí. Nicméně stojí za to zjistit, kdy ji můžete zařadit do jídelníčku kojící ženy.
Mandarinky by se neměly nadužívat, protože v tomto případě jsou zdraví škodlivé.
V prvním měsíci
V počáteční fázi vývoje dítěte se jeho trávicí systém pouze přizpůsobuje novým podmínkám. Proto se v prvním měsíci života dítěte nedoporučuje zavádět mandarinky do stravy kojící matky, protože během tohoto období jsou střeva dítěte osídlena mikrobiotou, která produkuje plyny. To způsobuje fermentaci, nadýmání a bolest.
Ve druhém měsíci
Ve druhém měsíci života dítěte nejsou jeho trávicí orgány stále schopny plně fungovat a imunitní systém ještě není plně vytvořen.A zavedení mandarinek do menu kojící matky během tohoto období je nežádoucí, protože to může vést k negativním zdravotním následkům.
Ve třetím měsíci
Na konci třetího měsíce je stolice miminka méně častá a její konzistence hustší. To naznačuje, že adaptace trávicího systému dítěte se již blíží ke konci. Plyny ho tolik netrápí a jeho spánek je normalizovaný. Přesto byste se měli zdržet zavádění mandarinek do stravy kojící ženy.
Ve 4, 5, 6 měsících
V tomto věku je dítě již poměrně silné a jeho tělo potřebuje vitamíny a minerály. Proto může kojící matka od čtvrtého měsíce života dítěte postupně zařazovat do jídelníčku ovoce včetně mandarinek.
Doporučuje se začít s 1-2 plátky citrusů. Zároveň je důležité nejíst jiné neobvyklé potraviny, aby bylo možné sledovat reakci těla dítěte. Při absenci známek alergie, které mohou být vyjádřeny kožní vyrážkou, zarudnutím, změnami chování, průjmem, rýmou, můžete postupně zvyšovat rychlost spotřeby produktu.
Doporučená maximální dávka pro kojící ženu jsou 1-2 zralé mandarinky snědené v několika dávkách. Citrusy by se měly konzumovat maximálně dvakrát týdně ráno.
Jaké druhy mandarinek je nejlepší jíst během kojení?
Kojící žena může jíst mandarinky v období jejich hromadného zrání, což zaručuje maximální množství prospěšných složek v ovoci.Doporučuje se dát přednost sladkým odrůdám, které nejsou schopny výrazně změnit chuť mateřského mléka.
Doporučené odrůdy pro kojící matky:
- Abcházské mandarinky. Mají jasnou, bohatou chuť. Vyznačují se malou velikostí a absencí semen. Jejich kůže není lesklá, protože se před odesláním nepotírá parafínem.
Abcházské citrusové plody se na pultech objevují koncem listopadu
- čínské mandarinky. Velikostně jsou stejné jako předchozí, ale mají tenčí přepážky a jsou sladší chuti. Prodává se s větvičkami a zelenými listy. Dužnina se od slupky odděluje mírným pohybem ruky.
Čínské ovoce má nazelenalé sudy
- Izraelské mandarinky. Plody jsou velké, sladké, světle oranžové barvy. Jejich čištění je ale poměrně náročné.
Izraelské ovoce jde do prodeje v prosinci
- Španělské mandarinky. Vyznačují se zaobleným zploštělým tvarem. Chuť je sladká s mírnou kyselostí. Dužnina je šťavnatá a snadno se odděluje od slupky.
Španělské mandarinky obsahují semena, ale v malém množství
Jak vybrat správné mandarinky
Kojící žena může jíst pouze zralé čerstvé ovoce. Proto při nákupu musíte pečlivě prozkoumat jejich vzhled. Na slupce plodů by neměly být žádné známky hniloby nebo podezřelé tmavé skvrny. Nepřijatelné jsou také stopy plísně, které mohou nejen zkazit chuť, ale také být potenciálně zdraví nebezpečné. Doporučuje se vybrat mandarinky bez důlků nebo měkkých oblastí.
Při výběru citrusových plodů by kojící matka měla vzít v úvahu, že šťavnaté sladké plody jsou mnohem těžší než nezralé kyselé plody.
Kontraindikace
Navzdory výhodám mandarinek během kojení je nemohou konzumovat všechny ženy.Aby nedošlo k nedobrovolnému poškození zdraví sebe a svého dítěte, je nutné vzít v úvahu existující kontraindikace.
Mezi nimi:
- akutní forma pankreatitidy;
- vřed;
- gastritida s vysokou kyselostí;
- zánět ledvin;
- hepatitida;
- akutní střevní léze;
- individuální nesnášenlivost.
Závěr
Z toho všeho vyplývá závěr, že mandarinky může jíst kojící matka. Ale opatrnost a zdrženlivost jsou klíčem k tomu, že tyto plody prospějí zdraví dítěte. Proto byste je neměli začít zavádět do jídelníčku hned po porodu, protože trávicí systém dítěte ještě není schopen plně fungovat. Je lepší počkat, až se střevní mikroflóra znormalizuje.
